女性经期第几天适合减肥呢?
有些女性在减肥的期间,来了月经,那么可能就会对减肥的成效有一定的影响的,月经期的时候,女性的身体会比较的虚弱,身体内的荷尔蒙变化也是很大的,需要合理的饮食,但是可能就会导致体重上升,那么月经期什么时候可以减肥呢?小编搜集了月经期减肥的方法,现在大家可以看看哦。
经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”,需格外珍惜。经期结束后,新陈代谢增快,消化功能好,精神稳定,心情愉快,月经时在体内积聚的水分会排出。
大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会,不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。
你需要:
1, 如果要正常工作,在中午时可以正常地均衡饮食,保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物;
2, 第一天调整饮食后,第2天要巩固效果。早上起床后,趁空腹运动10-30分钟,如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐;
3, 运动方式以全身的有氧运动为最好,如游泳、网球等,如果感觉困难,柔软操、重量训练也是行之有效的方法;
4, 如果发现体重没有变化,再逐渐减少每餐的食量,这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。
现在相信正在减肥的女性碰到经期时候减肥的情况,可以减少一点苦恼了吧,小编建议那些追求减肥的女性,减肥也要选择好时间,不然减肥成功了,身体却被自己搞垮了,这是很不值得的哦,一定要注意了。
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