经期第几天可以跑步的呢?
很多人平时在日常生活当中,都会做一些运动,尤其是一些女性朋友们,运动是可以减肥的,而且大家都知道,在经期是最好的减肥时间,所以很多人都有这样的疑问,在月经期间如果要做运动减肥的话,应该选择在第几天比较好呢!今天就随着小编来好好的了解一下吧!
其实,身体健康、具有良好运动习惯的女性,在经期适当锻炼不会产生什么副作用,相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统,加快血液循环,收缩还有放松腹肌、骨盆肌,促进经血排出效果很好,而且也可以有效缓解痛经。
月经期间,不少女性身体会出现不适。所以,在经期到来前3天,不妨按照自己的情况进行运动形式的决定,主要可以做一些轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只在家进行简单的一些伸展动作。通过这些轻运动可以促进身体血液顺利流通,让压力得到缓解。运动的过程中,务必要防止对腹腔施压、别把腿位抬得太高。假如觉得疲劳或者是发现出血量突增或者是暴减,要马上停止运动。
经期第5天,身体开始恢复,这个时候不妨能开始做慢走、慢跑等有氧运动。但是,还是要防止一些球类还有负重较大的运动。月经期如果参加激烈运动,容易由于精神高度紧张而造成内分泌功能紊乱,导致月经失调。
你现在月经期间如果要减肥的话,还可以有很多其他的方法,尤其是月经倒数第二天,还有月经后的一个礼拜,都有很好的功效,可以吃一些能够减肥瘦身的食物,不过这几天如果随便大吃大喝的话,也是不会发胖的,不要太担心了。
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