经期第三天还可以跑步吗
俗话说“生命在于运动”,每天可以坚持运动是非常好的习惯。运动有很多种方式,像是跑步,游泳等等,都是很好的运动方式,能够锻炼身体,还能减轻工作压力。但是女性朋友每个月总有那么几天特殊时期——生理期。生理期也就是我们说的月经期,月经期间不可以游泳相信大家都知道,那么,月经期第三天可以跑步吗?
生理期是所有女性每个月都会遇到的状况,不少女性担心好朋友来时,月经期间可以跑步吗?其实,重点不在于能不能跑,而是该如何跑。
视个人身体状况做调整。
生理期是荷尔蒙分泌的自然定律,不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响,常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群,但不是每一位女生都会呈现类似症状,因此没有一定答案,还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受,跑一跑没问题,但此期间的雌激素、黄体素很低,不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服,连站都有问题,当然不能勉强,好好休息才是正确的。
超慢跑有利血液循环
月经来前,许多女生会有水肿、胸胀等情形,此时可以进行超慢跑的轻度活动,让身体发热,有利血液循环;经期来时,除非是非常不舒服需要卧床休息,不然可以利用超慢跑的方,帮助经血排出,但最好避开出血高峰的那一天,不宜做剧烈运动。好朋友过后的第七天,身体逐渐恢复,代谢力最强,精神力状态最好,这时候可以尽情奔跑,瘦身效果很好。
经前症候群可小跑步改善
受经前症候群困扰的女性,透过慢跑有助提高血液里的色胺酸,促进脑内血清素含量,能降低焦躁、易怒的情绪,不过平时没有锻练的人,要控制运动量,不要勉强,只要觉得不舒服就喊卡。
经前症候群严重者请休息
经前症候群严重的人,跑步可能会造成盆腔负担,加重经痛等不适感,甚至会拉扯子宫,造成经血流失过多,这时最好还是休息。
少女初经期间不宜路跑
少女月经初来不久,经期出血属于不稳定状态,加上身体正在发育,此期间如果进行比较剧烈的运动,会对身体造成不良影响,所以不建议长跑,可改采小跑步、床上仰卧起坐、伸展操等缓和运动来达到锻炼目的。 专家说:可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象,在月经期适当参加一些体育锻炼,可以改善盆腔内的血液循环,减少充血。
女性朋友月经期间可以适当运动,但是要注意,骑自行车骑跨运动要特别的注意,遇到不平整的道路时,最好是下车子推着走,因为在月经期间外阴是很脆弱的,要好好呵护。不要接触凉水,不要吃辛辣生冷的食物,不要淋雨。
-
心电图和心脏彩超有什么不同?心电图异常是心脏病吗
心脏彩超几乎可以显示所有的心脏畸形,如常见的间隔缺损、卵圆孔未闭、流出道狭窄、法洛四联症、动脉导管未闭等。心脏彩超可见未闭合缺损及分流血流,可见瓣膜狭窄或关闭不全,瓣膜发育畸形等。是筛查先天性心脏病的首选方法。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文...
-
羿博士请您爱惜自己的健康,勿让猝死悲剧再发生
现在,我们的生活水平提高了,相对来说,工作的压力也越来越大,这就造成了我们国家员工猝死情况增多,前不久还有人在鼓吹996是福报,这是完全忽略员工个人健康的鼓吹。但是,随着大家越来越理性,也明白了自己的健康才是最大的财富这个道理。而现在,很多公司也开始重视员工的...
-
佰畅清进军美国市场 撬开西方大门
据悉,近些年在口臭人群中一直流传着关于佰畅清的种种传说,有口臭就用佰畅清,已经成为大家的公认,在众多获奖名单中我们不难找到佰畅清的名字,佰畅清被誉为口臭人群最信赖产品,21世纪清口气最佳产品,2021口臭产品全国影响力产品,口臭行业消费者信得过产品,无数荣誉于一身...
-
营养屋乔迁之喜,新起点再创辉煌
4月18日,营养屋迎来了乔迁之喜。上午10时,营养屋成都新营销中心乔迁庆典正式开启,营养屋创始人、总裁陈耀明博士出席盛典。在乔迁仪式上,陈耀明博士与营养屋董事胡俊女士共同为新营销中心揭牌,并在揭牌仪式之举行了营养屋表彰大会,表彰大会旨在表彰先进典型,回顾过去,...