夏季减肥最有效方法
夏天马上就要来了,但是对于那些稍微有点胖的女性朋友们来说无疑就是一个噩耗了,因为往往夏天已经来了的时候她们还没有完全的瘦下来,身上的肥肉就要暴露出来了,但是也不用过于的担心,在夏天的时候也是可以减肥的,减肥是不挑季节的,只要你想减肥就可以减肥。
夏天的天气比较的炎热,所以很多人在夏天会吃冰激凌或者是果汁等等,而这些食物的热量是非常高的,另外在夏天大家都还喜欢吃西瓜,不知不觉间就会解决掉一个西瓜,所以热量也就在不知不觉间吸收进去了。
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟;跳舞,每周6次,每次1小时;游泳,每周4小时;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
另外要少吃零食,夏天很多人最十分喜欢吃雪糕,零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥,零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
夏天想要成功减肥的话要注意几点,其中一点就是口渴的时候尽量只是喝白开水,不要喝果汁或者是汽水,因为这些碳酸饮料的热量是非常高的,而凉白开是没有热量的,不会导致人体发胖,另外一点就是需要坚持锻炼,才能有效的燃烧脂肪。
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