懒人减肥办法有哪些
现代社会是一个衣食不愁的社会,人们不会感受到过去上顿不接下顿的痛苦,然而,物质的过于丰富也会带来一些负面的影响,肥胖问题越来越严重,肥胖人口在人群中不断增加,严重的影响了人口的整体素质。而减肥又是一件非常痛苦的事情,下面就给大家介绍几种懒人减肥办法吧。
1、使用小碗
研究表明,碗越大,你就会给它塞更多的东西。所以,你要坚持用小的碗,或者干脆用茶杯或是一个食品杯,这样你就只能吃一些像是麦片和冰淇淋的东西。你可以把大碗保存下来,用它来盛汤或是沙拉,这样你又可以摄入更少的卡路里了。
2、少喝带气饮品,少嚼口香糖
和很多碳酸饮料和嚼口香糖都会使得大量的气体进入腹部,很容易导致胃胀的现象。而且口香糖中的多元醇不容易被身体消化。
3、呼吸鼓腹
当你站立时(例如乘公共汽车时),可以双手叉腰并吸气,同时用力鼓腹,坚持2——3秒钟再呼气,收腹。反复进行可使腹部赘肉消失。
4、早餐少不了
因为起的晚,没时间吃早餐,久而久之,就忘记了要吃早餐,尤其是冬天,对于大学生MM来说更是如此。营养学家说,当你有一顿饭不吃时,你的身体便进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍,就会随便抓起一些东西来吃,因而失去了饱腹时对食物选择的理智。
懒人减肥办法是非常管用的,但是还是要靠坚持的运动才能让效果最好,我们的生活中由于食物的充足,大量的美食吸引着人们的味蕾,所以,要想不变胖就必须坚持合理的饮食结构,拒绝垃圾食品,拒绝高脂肪的食物,同时要加强体育锻炼,增强体质。
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