肌肉型女生怎么减肥
就像女生减肥的方法很多,比如说可以通过按摩来减肥,也可以通过拍打的方式减肥,亦或者是进行常规的拉伸锻炼减肥。女生肌肉发达的部位往往是集中在小腿和大腿,尤其是小腿更容易生长出肌肉。这可能是因为很多女性平时工作的时候,腿部不锻炼,从而小腿肌肉变得僵硬膨出。下面来看一看小腿肌肉如何减肥。
按摩小腿腹按摩,最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌肉,所以按摩的时候要很用力,不是那种舒服的按摩,是要按到会痛会酸的那种,针对腿腹部分用力的压捏按摩,让肌肉变软,然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖,由下往上按摩,按摩的时候小腿尽量放松,大概如上图的坐姿,膝盖曲起,让小腿腹自然下垂,再按上面方法按摩。
拍打大腿内外侧,坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。弓步压腿,双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
仰卧拉伸,曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。慢慢躺下,直至身体贴住地下,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。交叠前压腿,双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
想要成功减去小腿肌肉,上面介绍的仅仅是一些常规的技巧,这些减肥方式最好是针对自身条件,选择两种或者三种,然后坚持每天进行,这样才能够更好的减去小腿肌肉。当然,在进行这些减肥方案的时候,饮食应该有所节制,尤其是盐分以及脂肪的摄入要适量减少。
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