最热门的减肥法 你知道哪种最有效吗?
为了减肥为了瘦身,爱美人士都会尝试各种各样的方法,在这个过程中如果稍有不慎就容易对身体造成伤害。介绍几种科学健康的减肥方法,让大家选择最适合自己的减肥方式。
一、最迅速的瘦身法:比华利减肥法
采用2个星期的比华利减肥法可减少4kg左右的体重。 第七日尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在减肥期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
可以使用的食物:
干酪、绿茶、红茶、黑咖啡蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪不可以使用的食物:
牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
二、最嘴馋的瘦身法:巧克力减肥
是对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的减肥方式。通常一提到巧克力,就会认为巧克力是做梦也也想不到的减肥食品。每天取普通巧克力1/2个,分早、中、晚三餐食用,餐前空腹食用,若有饱的感觉,就开始吃饭。如此一来,食欲下降,自然饭量也减少,进而得到减肥成效。
将巧克力,当作零食吃的时候,按常理在身体吸收热量较低的饭后食用,但是在采用巧克力减肥法时绝对不可取。一定要在餐前觉得饿时食用。
尤其是晚餐后作为夜宵的巧克力在体内直接转化为脂肪,所以要绝对避免。 采用巧克力减肥法时要充分摄取水分。
三、最经济的瘦身法:断食法
效率:★★★★
简单性:★
经济性:★★★★★
保健性:★
危险性:★★★★
缺点:
没出几天你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去,最可怕的是,只要你一吃东西,马上复胖3公斤以上。-
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