容易长胖的方法有哪些
哪些方法是可以帮助我们长胖的方法呢?很多人因为自己身体肥胖而困扰,但是有的人却是因为自己的身体长不胖,长期虚弱的现象而烦恼,所以说很多人就开始寻找一些长胖的方法,但是长胖并不是大鱼大肉,这样的胖会导致人们的身体变得很臃肿,也不好看,所以说用的方法必须要合理,那么容易长胖的方法有哪些呢?
瘦小主要原因是消化吸收功能虚弱,打个比方吧。你一次分泌的胃酸等消化液少,却吃了很多食物,就会导致消化不完全,消化时间长,吸收功能弱,这样就很难长胖了。
A 所以建议吃饭的时候也要选择时候和方法(慢·少·多),
1.吃的时候别太急,多嚼几下(炖肉也要切碎,一大块那怎么熟,怎么吃?一样的道理)。
2.别吃太多,吃到6成饱就好(注意:有人吃1碗饭后感觉还是很饿,甚至胃口大开,想继续吃,那是因为食物还没有完全消化吸收,所以就算吃1碗,等30分钟后食物消化了,就不会有饿的感觉了。这样能保证食物充分吸收,也为下餐留空间)
3.吃完正餐后3个小时可以吃点点心,或者剩饭菜。也就是9点,15点,21点的样子,但是晚上建议还是少吃。(也就是3主餐3辅餐,但量不能多,不然下顿就吃不下了)
B 还有就是辅助方法
1.别熬夜,11点前睡,熬夜时人体强制工作,消耗大。
2.饭后别剧烈运动,不利消化。
3.思想别太累(比如太兴奋,太悲伤等等),这样也消耗大。 4.如果下顿吃不下,可以做些无氧运动增长肌肉(肌肉比脂肪好多了,而且肌肉不容易消退),切忌不可做有氧运动(否则是减肥),运动后休息大概1小时候就又可以吃了。
这些方法就是比较容易长胖的方法,但是也是健康长身体的良方,不是一味的长肉,但是长胖不是一个好的方法,最好是多吃一些健康的食物,让体质变好,多锻炼锻炼,多运动运动,这样家庭了身体体质之后就不怕长胖,大家一定要注意了,过度肥胖对身体很不利,所以说适当的肥胖才比较好看。
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