春节易长胖 四个小诀窍帮你快速减肥
在春节期间不少坚持减肥一年多的人最担心的就是因大餐、零食等诱惑导致减肥计划前功尽弃。这美食当前如何控制体重呢?别急,下面就教大家春节后减肥小方法,不用节食控制体重。
晚上9点过后再饿也不吃
其实没必要刻意去节食,在过年期间各种美食摆在面前,怎么可能抵得住诱惑呢?所以干脆放胆去吃吧,在晚上9点过后就算再想吃东西,也不要吃了,要告诫自己,我要美丽,反正好吃的也吃过了,到了明天再继续吃,那么你的体重一定不会增加。
晚餐后吃200卡以下的甜点,不再被宵夜诱惑
为了不要吃宵夜,那么就在晚餐后马上吃一点巧克力,热量在200卡内,心灵和胃都会很有满足感,直到上床前都不会有想吃宵夜的欲望。吃一点甜点,能让减肥压力不要那么大,减肥计划更能坚持下来。
洗澡后用「美体霜+油」狂刮胆经
洗澡后我会用「美体霜+油」刮大腿的胆经,直到有点瘀青感,天天刮能去水肿、排毒,腿部线条也更好看。
每天坚持运动15分钟
少吃多运动是减肥的真理,所以不管你有多忙,多懒,每天都要抽出时间来运动,时间不在乎多,15分钟坚持下来也是足够的。在家可以做一些健美操或者瑜伽之类等简单的动作。
如果家有脚踏车的,要注意骑脚踏车减肥也有诀窍。一般5分钟为一循环,4分钟以正常速度骑,第5分钟不间断冲刺,这样消耗的热量会比平常更多。
第一天:薏仁糙米粥
做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。
点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。
第二天:瘦身汤
做法:将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水,煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时,加入调味料即可。
点评:龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质,可以维持身体的酸碱度,让消化功能保持正常。
第三天:西芹百合
做法:将西芹洗干净,放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热,倒入西芹翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明前加入调味料翻炒即可。
点评:西芹营养丰富,纤维素含量高,可以帮助消化,并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效,而且可以瘦下半身。
-
怎样才能减肥臀部呢
完美的臀部能给女人们带来很多的魅力与自信。因此,对于很多女人来说,他们会需要一个完美的臀部。而我们知道。并不是所有人就能有魅力的臀部。尤其是比较胖的美眉。他们的臀部更是自己无法控制的。但我们知道,只要通过我们一点点的努力,这臀部还是能一点点变美的。...
-
夏季减肥最有效方法 夏季减肥应该这么做
炎炎夏日一到,又到了女生秀身体、男生秀肌肉的季节了。然而有些人由于身体脂肪比较多,身上肉肉的,夏季不仅不能秀身材,还容易出汗。这个时候就应该减肥了,那么到了夏天应该怎么减肥呢?一:清晨必瘦减肥法1:夏季,天气炎热,想要安全高效瘦身,必须抓住清晨这个一天之中瘦身最...
-
三大花生减肥法
减肥无疑是当今社会最热门的话题,拥有苗条的身材是每个爱美人士的追求,不少的人会通过食用一些减肥产品来达到瘦身的目的,例如碧生源减肥茶,这些减肥产品虽好,但总也少不了副作用的发生,不仅给身材造成伤害还会给心里造成难以磨灭的阴影,所以通过食物减肥是最好的选择...
-
减肥瘦肩膀方法有哪些呢
炎炎夏季最常见的就是很多女孩子都穿上了吊带裙和吊带背心,这个时候最担心的就是自己厚厚的肩膀了,肩膀太厚的话就会看起来有明显的肥胖,臂的赘肉太多,在甩手臂的时候也会让肥肉跟着一起颤抖,那么想要减肥想要瘦肩膀方法有哪些呢?夏天穿吊带裙怎样瘦肩膀肩膀减肥操让...