喝豆浆有没有减肥的功效
有着“植物牛奶”之称的豆浆如今越来受到人们的喜爱,其实,豆浆营养不亚于牛奶的营养价值。很多人开始由原来的牛奶爱好者转变为喝豆浆的行列,其中有很多都是女性朋友,豆浆对女性有预防癌症和美容养颜的作用。那么,也有人用豆浆来减肥,喝豆浆有减肥的功效吗?
女人喝豆浆减肥这是众多女性对喝豆浆如此热衷重要理由之一。研究发现,豆浆中含有非常丰富的大豆蛋白,不但能为人体补充营养,还可以帮助减少血液内的胆固醇,促进脂肪的分解和燃烧,而且豆浆中还含有大量的卵磷脂,可以抑制脂肪在体内大量堆积,对对于提高睡眠质量也非常有帮助。
晚上睡觉前2个小时喝一小杯的无糖豆浆,有利瘦身减肥同时,还能有效为人体提供钙质含量,预防骨质疏松。另外,有暴饮暴食习惯的人,或者是经常摄入高热量的人群,常喝豆浆都能够帮助调节好身体的脂肪代谢功能,清理肠胃,并且降低血脂。另外那些身体比较瘦弱的女性也非常适合喝豆浆,因为豆浆也有丰胸的功效。
接下来为大家介绍几种豆浆的减肥方法:
1、 果汁豆浆
把胡萝卜、菠菜、香蕉倒入搅拌机中捣碎,然后再放入适量的豆浆一起搅拌均匀再饮用,我们也可以根据想要补充的营养素自行选择喜欢的水果和蔬菜。
2、黑芝麻豆浆
在豆浆中加入黑芝麻粉搅拌均匀饮用也有减肥作用。但要注意的是,豆浆是稍带凉性的饮品,如果肾脏不好,或者是有胀气、通风症状的人群不宜饮用。
以上就是有关喝豆浆有减肥的功效吗的介绍,可见无糖豆浆是对减肥十分有利的,所以在平时可以多喝一些豆浆,作为减肥的辅助。最重要的还是进行体育锻炼,这样能够有效的消耗体内的热量,达到真正的减肥效果。女性朋友可以在锻炼的同时,利用豆浆减肥。
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