过午不食减肥法
什么是过午不食减肥法?这个减肥的方法真的有效吗?跟小编一起来了解一下吧!
过午不食减肥法
过午不食,也就是说,在太阳到正中午后,一直到次日黎明,这段时间是不允许吃东西的。而通俗一点,就是在下午3点以后,除了水和水果之外,不能吃任何食物。
这是因为,在体内摄入过多的碳水化合物,会影响脂肪的燃烧,导致人体发胖。因此过午不食减肥法,便是减少碳水化合物的摄入,有助于减肥。
我们在进食后的3-4小时内,血糖上升,从而会分泌大量的胰岛素,造成脂肪细胞囤积。但是在进食后12-16小时期间,血糖会慢慢下降,此时能增加瘦激素分泌量,从而达到减肥的目的。
但这也是一个辛苦的减肥方法,相信没有几个人能做到下午3点以后不进主食。但也应注意,就算狠下心想要用此方法减肥,也要看是否合适自己。下面就是不适合使用此方法减肥的人群,你是吗?
对于低血糖、低血压、糖尿病、肾脏病、病态性肥胖症以及有家族胃病史或家族胃病史的人,是不适合用过午不食减肥法减肥的,除此之外,正在使用胰岛素的人,或者年龄太大的人也不能用过午不食减肥法减肥。
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