红薯减肥食谱 助你轻松减肥
红薯含有比较丰富的胶原以及纤维素等营养,因而美眉在减肥期间可以选择红薯减肥食谱来达到减肥瘦身的效果。饮食减肥的方法对人们来说不会带来一些副作用,喜欢美食的美眉可以多了解下减肥食谱吧,那么,红薯健康减肥食谱都有哪些呢?
㈠鸡丝红薯蒸蛋
材料:鸡腿肉30g、红薯20g、毛豆10g、鸡蛋1个、开水60c。c。
做法:
1。鸡腿洗净去皮去骨切成丝,红薯洗净去皮切成丝,毛豆洗净;备用。
2。蛋打在碗中,微大散后,加入鸡丝、红薯丝、毛豆后,加入开水调匀后再加入盐、胡椒粉调味。
3。置入电锅中,加底锅蒸熟即可。
㈡红薯浓汤
材料:红薯100g、白花椰菜50g、开水1。5碗、太白粉1小匙
做法:
1。红薯洗净去皮切成块状,置入电锅中蒸熟。
2。取出放入果汁机中打成泥。
3。花椰菜洗净切成小朵状备用。
4。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟,再加入红薯泥续煮30秒后关火。
5。将淀粉加20c。c。水调匀加入汤中,将汤调成糊状即可。
㈢红薯燕麦奶
材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c。c、砂糖1小匙(依个人口味添加)
做法:
1。红薯洗净去皮切成块状,燕麦片泡水10分钟后,和红薯一起置入电锅中蒸熟,备用。
2。将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。
红薯健康减肥食谱主要有上述几种,它们不仅可以起到保护肠胃的效果,而且还可以促进肠胃蠕动,预防各种肠胃疾病,对美眉来说是不错的健康减肥方法,如果喜欢运动的话还可以定期坚持锻炼身体来减轻身体的赘肉。
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