晚上只吃水果可以减肥吗
说起减肥,不由得会话多起来,因为在当今社会减肥已经成了大趋势,几乎每个人谈论最多的话题就是减肥,爱美之心人皆有之,所以保持完美身材是每个女人渴望的事情。对于减肥,可以说有一部分朋友几乎所有招数都用过了,饮食上、运动上等等一些方法只要说能减肥就会去尝试,那么说到饮食,下面就给大家说一下晚上吃水果可以减肥吗?看下面的介绍。
1按照我国居民的习惯,一般晚餐的分量最大,占到一日能量摄入的40%,甚至更多。如果不吃晚餐,用水果代替,通常可以减少25%—30%的能量摄入,从而令体重逐渐下降。
2由于晚餐菜肴丰富,油脂和盐分的摄入量通常也是全天最多。如果不吃晚餐,用水果替代,就有利于养成清淡口味,大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦,二则盐少了身体就不容易发生水分滞留,对苗条身材有所帮助。
3身体的机制是早上朝气蓬勃,代谢高涨,晚上安静休息,准备内部整理。晚上吃清淡食物,有利于机体减轻消化吸收负担,集中精力于组织器官的保养工作,从而令人身体健康。所谓“上床萝卜下床姜”、“过午不食”之类说法,其实也是类似的道理。
4女性大多喜欢吃水果,如果晚上能够吃一盘水果,哪怕不吃饭菜,多数女性也不觉得非常遗憾。因为早饭和午饭能够正常吃,她们在一日当中有机会享受其他食物的美味,在晚餐的时候对饭菜也就不那么特别向往了。所以,晚餐吃水果的减肥方式容易实施,有可行性。
以上介绍说明了晚上吃水果可不可以减肥,自古以来就有晚饭吃少的说法,尤其是上年纪的老人,晚上吃的少对身体好。晚上不吃饭吃水果是有减肥效果的,但是需要的是坚持。因为它不可能跟药物治疗那样有立竿见影的效果,所以持之以恒一定会有效果,这就告诉朋友们饮食方面要注意调理。祝您身体健康!
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