每天晚上只吃水果能减肥的吗
为了让自己变形的身材,尽快的恢复以前比较苗条的样子,很多人都在开始减肥了。尤其是爱美的女人们,都特别的想早一点减肥成功,让身材变得更加的苗条一些。有的人甚至每天晚上就只吃水果。那么,每天晚上只吃水果能减肥吗?对于这种减肥的方式,大家一起来看看下文的更加详细的介绍。
只吃水果做主食的女孩子们会发现,自己头发掉得很多,皮肤松弛而容易肿胀,脸色暗淡,并没有想象中的清爽美丽。时间长一些,很可能还会出现经血减少甚至月经停止的情况,这就是营养不良带来的恶果。
所以,只吃水果的减肥方案是万万不可长期持续的。折中的方法是,早餐和午餐按正常食谱照吃不误,只有晚餐改吃水果,远离那些油腻的大餐。为了弥补蛋白质的不足,晚上还要再补充一杯酸奶或牛奶。但是,牛奶中的微量元素含量太低,为了弥补铁和锌的不足,减肥女性中午一定要吃点肉或鱼,只需1-2两(去骨刺后的重量)就好了。为安心起见,最好再加上一粒复合营养素补充剂。
假如胃肠处于健康状态,吃水果的主要问题不是时间,而是是否造成热量过剩的问题。用餐时吃就没有这个烦恼,而餐后吃一定要注意控制数量,最好能少吃饭菜作为弥补。我国营养学会建议每天吃200-400克水果,只相当于1个苹果,或一个苹果加一只大橙子的量。如果肠胃确实不舒服,那么一次吃水果的量宜少一点儿,而且应当细心体会胃肠的感觉,只要有不舒服,就不要因为贪食美味而勉强自己的身体。
每天晚上只吃水果能减肥吗?这种方法不适合所有人使用,有些人不吃饭的话,会造成肠胃很不舒服,这是不好的。因此希望晚餐的时候,大家也要适量的吃点主食,不能只吃水果。尤其是对于那些胃口比较大的人,只是吃点水果的话肯定是不行的。
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