晚上吃水果能减肥吗
很多女性朋友都想要减肥,但是由于生活节奏很快,找不出时间来锻炼,或者是即便有时间段,由于缺乏专业人士的指导,自己胡乱地锻炼一通,减肥可谓是收效甚微。那么如何才能健康合理并且快速有效的减肥呢!其实方法并不是没有,比如晚上可以吃一点水果来减肥。当然这种方法有一定局限性,下面就来介绍晚上吃水果减肥的坏处。
从减肥的角度来看,快速的节食减肥并不科学。一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需,或是以节食、减肥食品等方式,以达到短时间内瘦下来的目的,当瘦到目标体重后,恢复正常饮食时,虽仍注意热量摄取,但还是会发胖,体重还是会增加,其实就是因为代谢率降低了。
人体的基础代谢率是供给生理运作、维持生命现象(例如:心跳、呼吸、肠胃蠕动等)所需,维持以上需求即人体基本的热量消耗,但为求快速减肥者通常摄取过低热量,当摄取热量低于人体基本需求时,人体为了维持正常生理运作会调整代谢率,使代谢率降低以减少人体的基本热量消耗。此时,若恢复正常热量摄取,也就是恢复正常饮食时,会因为代谢率的下降相对造成过多热量的摄取。当然,这些过多的热量也就是复胖的来源。
上面介绍了晚上吃水果减肥多一些坏处,其实说的并不无道理。如果因为想要减肥而晚上不吃饭,仅仅是吃水果,这样会使得我们身体营养缺乏,甚至有可能导致营养不良。所以说为了自己的身体健康着想,晚上应该既吃饭又吃水果,具体来说就是吃饭前一个小时吃水果,这样减肥效果更好。
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