晚上吃水果会减肥吗
很多爱美的人士都有吃水果的习惯,并且很多时候都是在晚上吃。有的人晚上吃水果起到了减肥的作用,但是另外一些人晚上吃水果,身体却越吃越胖。于是有人产生了这样一个疑问,那就是,到底晚上吃水果是能减肥呢,还是会发胖。针对这个问题,下面对我们身体的消化功能以及吃水果之后会不会长肉来加以说明。
消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。进食以后,健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收,这 些与进食的早晚并没有直接联系,而与年龄有一定关系,通常老年人的消化液分泌会减少、消化功能会减退。
也就是说,不管是早上还是晚上,消化系统对水果的吸 收其实没有区别。试想,你晚上不吃水果,晚餐还是要吃其他东西的呀?而且水果是很好消化的食物,因为水果中含量最多是水分和碳水化合物,碳水化合物是三大 供能营养素中消化最快最容易被人体吸收的营养素。
另外,在一些饮食建议里会有“早上吃水果”的说法,出发点往往是因为我国大多数居民的早餐营养构成过于单一,通常只有主食和肉蛋奶类,水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果,可以提供维生素和膳食纤维,更有利于营养均衡。从这个方面来看,提倡早上吃水果,对于丰富我国居民早餐、提高早餐质量是有好处的。
通过上面的介绍,相信大家已经知道,在网上合理的吃水果是能够减肥的,但是如果不正确吃水果,身体就会发胖。正确的晚上吃水果方法是在晚上吃饭之前一个小时左右吃。这样的话,有利于减少食物在胃肠道停留的时间,从而避免脂肪被过分吸收,起到减肥的作用。
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