晚上吃什么水果会减肥
想要减肥又不想挨饿,最好的方法就莫过于吃水果了,尤其是吃苹果,这是低热量的水果,不管你吃多少,热量的摄取都极其有限,所以体重自然而然就下降了。但是应当注意,减肥的时候切记不能暴饮暴食,对自己的食欲一定要加以控制。下面就来介绍一些水果在减肥的时候究竟起到了怎样的作用。
苹果具有抑制食欲的功效,这是由于在苹果中含有大量的膳食纤维,有研究发现一个苹果中含有5g的膳食纤维,是我们人体一天所需量的20%。对于吃什么水果减肥最快的问题,苹果是最理想的选择。
专家建议有减肥计划的人群在平时生活中应该适量的多吃些葡萄柚,可以说它也是公认的减肥水果,同时也深受很多大牌明星的欢迎。葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素p以及可溶性维生素,除此之外还含有一种极为特殊的酶,它会严重的影响人体使用和吸收糖分的方式,从而让糖分不会直接变成脂肪储存。
番茄轻松减肥法,番茄几乎全由水造,食之饱肚卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是: 早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
水果减肥完全是可行,但是要注意坚持。有的人可能连续吃了3天的苹果,然后每天都感觉到饿,于是就立马放弃,突然猛吃猛喝,这样不但不能减肥,反而体重会迅速上升,减肥不成功,最后还会吃出个大胖子。所以想要减肥成功的人,必须有足够的毅力。
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