每天只吃水果能减肥吗
随着我们经济的发达,我们现在能够吃到的东西是越来越多,而我们吃入太多又运动太少导致很多人出现了肥胖,既然肥胖和运动以及饮食有关,那么我们能不能从饮食上面来起到减肥的功效呢,答案是肯定的,只要我们懂得科学的饮食,那么我们肯定是可以瘦下来的。
很多朋友认为只要每天只吃水果而不去吃米饭,蔬菜和肉类,那样就肯定可以起到减肥的功效,因为我们只要控制好每日摄入东西的热量,那么就不会引起肥胖,其实这种观点并不准确。
会不会胖看的是吃的食物的升糖指数,即GI。GI的高低跟食物本身所含的热量并没有直接的关系,而是跟它所含蛋白质量与纤维量有关。食物中的蛋白质量或纤维含量越高,它的GI也就越低。
一般人都以为吃白米饭容易发胖,而吃西瓜就不会,事实上结果刚好相反。原因是什么呢?因为白米饭虽然热量比西瓜高,但是它的GI比西瓜低,也就是白米饭的糖分被身体吸收的速度比西瓜慢。当你吃西瓜时,身上的血糖会突然急速升高,而吃饭却是慢慢的升高,这一点是决定你是否易胖的关键。也就是说当食物的GI越高越容易发胖。
苹果、香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是神奇的水果。 可以不喝花茶,吃食物也是可以瘦腿的,水果:奇异果、香蕉、西瓜、苹果、木瓜、葡萄柚、橙子。 蔬菜:番茄、菠菜、芹菜。其他:花生、海带、芝麻、红豆、蛋、大豆、紫菜。不吃饭只吃水果能不能减肥,只吃水果餐不能减肥。原因就在于此。根据研究,香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果,它的GI是比白米饭要来得高,减肥期间应避免摄取太多。而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多,减肥期间要注意不要使用过多。像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等水果,GI远低于白米饭,是减肥时在搭配水果餐时的较佳选择。
怎么样减肥最快最有效
健康谷物吃出清瘦
合理的饮食结构应以谷类为主、蔬菜相辅、适量摄入动物性食物。这样的膳食结构能提供较多的膳食纤维。膳食纤维就像人体的“清道夫”,是维持健康的必要成分。含膳食纤维比较丰富的食物有谷类、薯类、豆类、蔬菜及水果等植物性食物。今天向大家推荐一种膳食纤维极其丰富的食品——燕麦片。燕麦蕴含丰富的高分子碳水化合物及膳食纤维,是低Gf值食物。不仅可以稳定、持续地供给身体活动所需的能量,还可以延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,是保持窈窕与健康的绝佳食品。
上文我们介绍了导致我们出现肥胖的原因,我们吃入太多而又运动太少所以导致了我们出现肥胖,我们可以控制饮食来达到减肥的功效,很多朋友认为每天只吃水果就可以起到减肥的功效,其实水果含有的升糖指数也很高,多吃水果也是容易导致肥胖的。
-
羡慕嫉妒恨 为什么有些人怎么吃都不胖
减肥几乎是男女老少一年四季都在进行的事情,更何况现在胖人越来越多,因为我们生活在一个衣食无忧的时代,饮食随心所欲,然后就越养越胖。可是有些人,他们被人以异样的目光来看待,因为他们怎么吃都不胖,其实连他们自己也很发愁,想胖都胖不起来。为什么有些人怎么吃都不胖...
-
吃什么水果能瘦小腿呢
如果小腿又粗又壮,那么自然会影响到整个腿型,所以对于想要拥有完美身材的朋友而言,当然应该注意小腿的减肥,那么到底什么样的方法可以瘦小腿呢,下面就为大家具体介绍一下,希望能够通过以下所介绍的这些饮食方法选择,帮助自己可以快速的解决小腿堆积肥肉问题。1、紫菜...
-
花生酱热量高为什么还减肥
花生酱的卡路里是多少?会不会很容易发胖?花生酱的热量是每100克594大卡,不建议多吃!热量高,多吃易胖!下面有几个建议,你可以试一下1.少食:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法...
-
豆浆减肥食谱 吃货巧妙搭配瘦身快
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。为什么豆浆能达到瘦身效果呢?其实,从开始饮用到吸收消化,豆浆中所含的营养成分都不断地在帮助燃烧脂肪。餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的...