节食减肥的几个注意事项
节食减肥的几个注意事项一:食欲可以受外来的刺激而产生,不一定非得饿的时候才能进食,比如刚刚吃饱,往往会因为美味佳肴的诱惑再吃一些。而有些人在身体状况发生变化时也会比平时多吃。这种人容易犯冷热病,一朝痛下决心忍饥挨饿,不久故态复萌,猛吃猛喝,一切都置之脑后,由于反弹的关系,食量更有过之。
节食减肥的注意事项二:每人每天平均所需热量大约是1200,只要减到1500卡以下,体内多余的脂肪就会慢慢消失,而不必为减肥忍受饥饿之苦。
节食减肥的几个注意事项
节食减肥的几个注意事项:进食的时间不要间隔过长。因为那样,体内多余的热量会转化成脂肪贮存起来,要知道同等热量的食物,吃的次数越多,越容易胖。只吃水果、蔬菜也不可取。因为有些果类蔬菜含有大量的碳水化合物,糖分也不少。另外饮酒是减肥的大敌,人人皆知的啤酒热量之高可与面包比美。
节食减肥的注意事项:如果吃蛋类,最好煮熟了吃。因为一个煮熟的鸡蛋含80卡热量,而人体吸收、消化的过程中,肠胃消耗的热量为92卡,因此吃一个煮熟的鸡蛋,肚子不感觉饿,实际上却替我们减去了12热量,所以对身体有益。
节食减肥的几个注意事项:多运动,对减肥、健身都有极大的益处,把爱好、兴趣转移到其他方面,避免食物的诱惑,虽然不是件容易的事,但只要坚持自己的信念,总还是应该做得到的。
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