减肥时可以喝一些酸奶吗?
很多的朋友喜欢在平时喝酸奶,不仅仅是因为它的的口味酸甜,能够增强人的食欲,还和它的营养价值丰富,能够给人体提供大量的营养价值有一定的关系,适当的喝酸奶还能够促进胃肠的快速蠕动,对于减肥有一定的帮助,下面我们一起来了解喝酸奶对于减肥的一些主要的好处。
适量地喝酸奶能有效减小腹
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
在喝酸奶的时候,最好是可以选择在餐后两小时左右的时间,尽量不要空腹喝,以免对胃黏膜造成一定的刺激,影响胃肠的健康,并且也不利于酸奶保健作用的正常发挥,在饭后的时候喝酸奶还能够帮助胃肠消化,起到很好的排气通便的效果。
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