有效减肥的食谱有哪些 推荐奇异果优酪乳
要想在短期内瘦下来,必须要在饮食上费一番心机,精心设计每一餐都吃些什么。其实减肥是不需要“跋山涉水”,只需要坚持短短几日就足以见到成效的,它就是7天瘦身计划。今天小编就给大家介绍减肥计划,给大家推荐3款减肥食谱,让你每天都在享瘦。
有效减肥的食谱有哪些 推荐奇异果优酪乳
奇异果优酪乳
材料:奇异果1个,脱脂乳酪200ml
做法:1、奇异果洗净去皮,切成块状备用。2、将奇异果及脱脂乳酪一起放入果汁机中,拌打约20秒即可。
烤鲔鱼厚片
材料:洋葱1/10个(约25g)、低脂乳酪1片、番茄1/4个(约25g)、厚片吐司1片、水煮鲔鱼罐头1大匙、乳酪丝1大匙
做法:
1、将洋葱切成小丁状;番茄洗净,横切成片状备用。2、将水煮鲔鱼的水分沥干,加入洋葱丁一起拌匀。3、依序将低脂乳酪、番茄片及拌匀的洋葱鲔鱼放在厚片吐司上,再撒上乳酪丝,然后放入已预热5分钟的烤箱中,上下火为170℃,烤约30-40分钟,至乳酪丝呈金黄色即可。
鸡蓉玉米粥
材料:红萝卜20g、芹菜30g、生姜5g、去皮鸡胸肉45g、白米30g、玉米粒30g
调味料:高汤1碗、清水1碗、盐少许
做法:
1、红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根后,洗净切成芹菜珠;生姜洗净去皮,磨成姜末备用;将去皮的鸡胸肉洗净,切成鸡肉末;将白米洗净后,以冷水浸泡约30分钟备用。2、在汤锅中加入高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末先开火煮滚后,转为小火续煮20分钟后,再加入鸡肉末、玉米粒及少许盐继续烹煮10分钟。3、起锅前,再加入芹菜珠煮约1分钟即可关火。
以上就是小编推荐的减肥的方法,赶紧拿去试试吧。
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