营养食谱减肥的方法
在夏天这样一个露肉的季节里面,很多想要减肥的人们都不能够尽情的去吃一些美食,因为大家都觉得如果自己吃太多食物的话就容易增胖,所以的话对饮食方面就有一个节制,甚至是完全不去吃晚饭,如果是这样的话对于自己的身体没有任何好处的,还是要营养搭配均衡才可以的,这样不但可以减肥,还可以保持自己身体健康。
(第一天)
*早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治
*中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤
*晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤
(第二天)
*早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉
*中餐:素水饺、什锦蛋花汤
*晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤
(第三天)
*早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果
*中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤
*晚餐:蔬菜火锅
(第四天)
*早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子
*中餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤
*晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤
(第五天)
*早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个
*中餐:汤饺、淋酱豆干
*晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤
如果是想要减肥的话,只需要掌握一些正确的减肥方法,还要在合理的时间范围内进行减肥的,比如说夏季就是一个很好的减肥时间,如果是这个时候减肥的话自己的身材自然而然的就会变得特别的苗条,当然减肥最重要的还是要多吃一些具有减肥作用的食谱。
-
晚上减肥吃水果好吗
一提到减肥很多人可能会想到锻炼身体,其实晚上吃水果也具有减肥的目的。现在生活水平提高了,吃水果已经成了一种非常普遍的生活习惯。但是如果想要通过吃水果达到减肥目的,所吃的水果也是有一定讲究的。水果不能随随便便的吃,否则吃多了容易拉肚子,还容易使得体重增...
-
6种食物既能排毒又能减肥 你知道吗?
季体内容易堆积毒素,想要快速减肥首先得把体内的毒素先排出去。有些事物虽说口味比较奇怪,但对瘦身排毒却很有效果,尤其是对预防肥胖有很好的功效。下面随小编来看看这些食物有哪些。1、苦味食物像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物...
-
经常吃益生菌真的能减肥吗?
酸奶是当代社会中最受人欢迎的一类饮品,特别是青少年和儿童,而酸奶主要是以益生菌为主的,益生菌在医学上的作用功效有很多,有一些人还将饮用益生菌作为减肥的一种方法,但是喝益生菌真的可以减肥吗。下面就让我们一起来了解一下益生菌及其它的一些相关资料。1.益生菌...
-
减肥晚上只吃水果行不行呢
很多人为了减肥,大家都开始节食,有的人会选择一日三餐尽量少吃,不吃早餐,不吃晚餐,或是仅仅吃一些水果等等,虽然晚饭要吃得少,但是如果我们经常不吃晚饭的话,对身体伤害也是很大的,长时间下去就会让身体受到影响,影响到肠胃,那么减肥晚上只吃水果行吗?晚上只吃水果可以减肥...