减肥时能喝水吗好不好
人体当中是不可以缺水的,我们每日可以不吃饭,但是千万不能让人体缺水,如果身体缺少的水分,那么我们的身体就会出现脱水因脱水而造成器官衰竭,特别是减肥期间,人们经常会选择节食的方式,那么喝水还是必要的,减肥前能喝水吗,平日里我们应该会是怎样的水呢!
喝水减肥分很多种,是喝蜂蜜柠檬水还是喝茶水,还是普通的饮用水呢?
如何喝水帮助减肥呢?营养师建议,吃正餐的时候最好不要喝水,因为水配着食物喝,身体水分不易排出,胃液稀释,容易造成消化不良,胀气等问题.喝水应尽量挑选餐和餐之间的空挡时.营养师开出了以下喝水减肥的方式:
第一杯水:早餐前
假设早上8:30分起床,起床后第一件事就是喝水,喝约300~500毫升温开水,喝完水再去刷牙洗脸上厕所,半小时后吃早餐.(营养师强调,一定要喝温开水,千万不要喝冰水,冰水使胃痉挛,气血循环不好,对身体反而造成伤害.)
第二杯水:午餐前
上午10:00~11:30,早餐后约90分钟后喝水,约500毫升水,半小时后吃午餐.
第三杯水:晚餐前
下午2:00~5:00,喝约800毫升的水,蚕小时后吃晚餐.
第四杯水:睡前
饭后90分钟~睡前60分钟,喝约200~300毫升的水.
注意事项:喝水意指喝白开水,请勿以茶、咖啡、饮料、汤等代替.
营养师提醒,除了喝水之外,更要注意饮食的营养均衡.
营养师建议采用均衡的饮食------金字塔饮食方式,进餐定时定量,可以让喝水减肥法事半功倍.
1. 多吃植物性的事物,如蔬果类、谷类、豆类等事物.尽量吃天然原味的,如生菜,或是用塘烫、煮的方式来烹调.
很多人觉得在减肥的过程当中是一滴水也不能喝,一口东西也不能吃,可是大家这个错误理念是非常错误的,因为减肥期还是要喝水的,平日里我们无论是吃饭还是跑步都需要水分,减肥时能喝水吗,答案是可以的。
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