苹果断食减肥法的步骤
减肥是当今女性朋友讨论最多的一个话题,女性朋友对于自己的身材是十分的在意的,所以很多女性朋友都在寻找一个健康减肥的有效方法,其实减肥的方法有很多,但是每个人适合的方法都不一样,因为每个人的体质都有所不同,我们都知道苹果是具有减肥的功效的,那么苹果断食减肥法的步骤有哪些呢?
牛奶苹果周末断食法,每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。
步骤/方法
第一天:
苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:
酸奶或脱脂 牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。
不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。
3关键提示:
喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
其实,为了自己的身体健康着想,最好是不要选择断食减肥的方法,我们上述介绍的方法也不完全属于断食减肥,我们必须保证自己的身体每天都有营养的摄入,可以在饮食上稍微控制一下,再加上平时做一些适当的运动,一定可以瘦身成功的。
-
什么时候吃水果能减肥效果好呢
春天马上就要到了,冬天的天气寒冷,体内热量会下降,有不少朋友们只顾着吃东西,忘记了身体体重,不少人又开始烦恼怎么减肥效果好了,每一个人都有每个人的减肥思路,方法也自然是不一样的,众所周知吃水果减肥效果好,那么什么时候吃水果能减肥效果好呢?1、苹果苹果里富含丰富...
-
经常吃什么可以减腿部脂肪呢
大家都知道肥胖的情况是跟平常的时候不注意控制饮食有关系。但是其实只要按照正确的方法来进行饮食的话,那么还是能有非常好的减肥效果。这就要在选择食物和吃的方法上特别注意才行。这样才能让身体不发生肥胖还能有减肥的效果。那么吃什么可以减腿部脂肪?下面我...
-
什么减肥食谱最有效呢
拥有一套有效的减肥食谱是很多肥胖的朋友都希望的,因为减肥的朋友都知道减肥的路程是十分辛苦的,特别是对于爱吃的朋友,老是控制不住想吃东西,其实减肥不一定要节食,只是需要稍微的控制一下,给自己制定一套营养有效的减肥套餐,那么什么减肥食谱最有效呢?最快最有效减肥...
-
在晚上喝酸奶有利于减肥吗?
酸奶的饮用时间不同,起到的功效也是不太一样的,那么晚上喝酸奶有利于减肥吗?晚上确实是可以喝酸奶的,不过一定要注意方式方法,首先不能空腹喝奶,也不能将酸奶替代主食,其次还需要注意在喝完之后要刷牙或漱口,保持牙齿健康和口腔卫生,晚上喝奶既能减肥,还能补钙。酸奶能促...