每天晚餐吃燕麦片减肥吗
每个女孩应该都想要一个完美的身材,而减肥是女孩必不可少的话题,减肥这个词对于女孩都应该是再也熟悉不过的了吧,通常她们都是通过节食来实现减肥的,但是殊不知节食会对她们的身体造成一定的伤害,尤其是胃,这是极其不好的。而现在有些人通过吃能减肥的食物来减肥,比如燕麦,那么每天晚餐吃燕麦片减肥吗,下面我来告诉大家。
麦片在我们的生活里面是充当一种营养品的,因为麦片中的蛋白质成分比较的多,并且热量比较的少,所以在很多要减肥的人眼里看来麦片是一种很不错的选择。有些人问如果在夜晚上食用麦片的话效果会怎样的呢。其实在很多种的工作生活里面,午餐都是草草了事的,所以晚餐一定要有营养。
麦片对于人体来说的营养价值是很高的,如果在晚餐食用麦片的话,不但可以让身体吸收足够的营养成分,并且还不会有过多的热量摄入,这样就可以达到一个减肥的目的了。
可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况,虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品会帮助你消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦.要选用鲜牛奶,酸奶等,最好是低脂的.还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度就可以,否则会破坏营养
简单燕麦片的做法
如果晚上吃燕麦减肥,那么可以做最简单的燕麦片,主要用低脂牛奶和燕麦一起冲泡就行了,如果不是速溶的燕麦,那么就要煮一下。
燕麦减肥方法食谱一:麦香杏仁
原料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。
做法:
1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
3、将草莓洗净一同上桌。
燕麦减肥方法食谱二:麦芽燕麦脆饼
材料:燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克
做法:
1、将材料依序放入容器:
2、搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味:
3、烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平:
4、放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟.出炉
减肥是需要坚持的,可尝试调整饮食结构,尽量使得消耗大于摄入,才会能够减肥。要生活规律,早睡早起,适当体育锻炼,三餐都不能少,晚饭少吃。建议摄入主食减少,多吃类似芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜,可以多喝汤来增加饱腹感。晚餐注意少摄入主食,像红薯这种淀粉含量高的建议不要吃,燕麦还是可以的。
通过本篇文章向大家介绍了晚上吃麦片能减肥吗这个问题,相信大家看完之后对这个麦片的了解会更多了。其实因为麦片是一种纤维食物,会帮助身体更好的消化食物,反而会使身体减轻重量,我们在生活中如果可以知道更多关于食物的一些知识的话,就可以更好的对自己的身体进行一系列的调理了。所以平时要可以多喝一些燕麦,对减肥有好处。
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