吃完饭后喝酸奶能够减肥吗
我们每个人都想拥有优美又健康的体魄,但是现在又是一个“吃货”的时代,在格式各样的美食面前,我们又很难把持得住。那些高热量,高脂肪的食物满足我们口欲的时候,往往肥胖也会找上我们。为了健康很多人开始尝试饮食减肥疗法。那么吃完饭后喝酸奶能减肥吗?让我们一起来认识一下吧。
首先认识下酸奶,酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,能调节机体内微生物的平衡,和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有 新鲜牛奶的全部招牌营养素,而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块,乳酸和钙结合生成的乳酸钙,我们之所以说酸奶是很好的减肥食品,是因为它富含的乳酸菌。
乳酸菌进入肠道后,会增生双歧杆菌,抑制有害菌的活动,令肠道环境得以改善,有效地治疗慢性便秘的问题。同时,酸奶也是乳制品,乳制品中的钙能减少甲状旁腺激素的数量,而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动,令体内脂肪燃烧的进程减慢。
酸奶虽然好处众多,但是也需注意很多,例如:1.空腹别喝饭后喝 由于胃酸有杀菌功效,因此,最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶,一般选择饭后喝效果比较好。2.喝酸奶减肥不能过量 无论是什么食物,都要适可而止,喝得过多酸奶会导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。
现在我们可以认识到吃完饭后喝酸奶能减肥吗,酸奶不仅美味,还是减肥的圣品。但是,只喝酸奶减肥并不科学,还要配合其它的营养膳食,各方面营养均衡了,才能达到既健身又瘦身的效果,当然了我们需要自己再加以努力,因为持之以恒才会有效果。
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