饭前喝酸奶减肥还是饭后减肥呢?
酸奶是一种减肥佳品,备受人们的喜爱,尤其是一些美眉们还是很喜欢喝酸奶的,因为它不仅减肥瘦身,还美容养颜,那么饭前喝酸奶减肥还是饭后减肥呢?选择合适的时间来饮用酸奶还是很不错的,但是酸奶不能空腹饮用,因此饭前是不宜的,可以选择在饭后两个小时作用再去饮用。
空腹不宜喝酸奶,空腹喝酸奶对人体危害非常大。因为空腹时人体胃内酸度非常大,而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死,保健作用减弱。因此喝酸奶减肥,一般最佳时间,那就是饭后两小时左右,这时不仅有益身体健康,而且还能达到减肥之效果。
酸奶的减肥功效:
1、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。
3、奶制品含钙丰富,补充富含钙的食品能预防血压的升高,对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效,在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食中钙的摄入量,可以显著减少人体内的脂肪比例,减少发生肥胖的几率。
4、动物实验还发现,用碳酸钙等无机钙来补充钙,虽然也有一定预防肥胖的作用,但是与奶制品相比,效果有明显差距,特别是低脂酸奶。专家认为,奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶,于是就加速肠胃蠕动,于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作,另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
上文中对饭前喝酸奶减肥还是饭后减肥呢给出了明确的介绍,想必大家也都很清楚了。酸奶的营养价值是很高的,而且还能补钙,晚上睡觉之前喝杯酸奶,对改善睡眠质量的效果也是很好的,可见在不同的时间段喝酸奶,起到的功效也存在区别。
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