饭前运动还是饭后运动减肥的呢?
现在由于大家养生的意识已经越来越完善,大家都知道,如果想要身体好的话,一味的通过饮食调理,吃一些有营养的食物,天天大鱼大肉是没有用的,不仅不会让身体更好,甚至可能让身体变得越来越肥胖,所以运动就变得非常重要,那么到底是饭前运动还是饭后运动好呢!
有氧运动有益于预防心血管疾病,它是以健身、提高身体耐力为目的的,不是剧烈运动,比如走路、慢跑、游泳、打乒乓球、骑车等,运动后,身体对氧的需要会增加,通过加快呼吸、加快心跳,满足机体中血和氧的迅速补充。
那么,如何选择合适的运动时间呢?饭前好还是饭后好?有很多争议。其实,适合自己的才是最好的,也就是根据你自己的作息时间来安排,如果你下午下班早,四、五点就可以下班,那运动半小时到一小时,再休息一小时,正好是吃饭时间,那就很好。一是恢复精神,另外也不会增加饭量。如果你下午下班早,四、五点就可以下班,那运动半小时到一小时,再休息一小时,正好是吃饭时间,那就很好。一是恢复精神,另外也不会增加饭量。如果你下班很晚,那就没有时间晚饭前运动,只能建议晚饭后,休息半小时,再做运动。
切记的是千万不能运动后马上喝水吃饭,也不能吃饭后马上运动,要有一小时左右的缓存休息阶段,这是最重要的。
运动当然对身体有很多的好处,但是大家要注意的是运动的时间和地点选择也是非常重要的,如果只是一些普通的有氧运动,伸伸脖子伸伸腿,那么当然没什么关系,但是如果是需要全身动起来的运动,比如跑步之类的,最好还是不要在刚吃饱之后。
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