早上饭前运动还是饭后运动减肥效果好呢?
许多人习惯进行晨练,这样可以让自己呼吸到新鲜的空气,而且经过了晨练后,可以让自己一天的精力都是饱满的,做起事情来往往就会有事半功倍的效果。还有一些人进行晨练的目的主要是减肥,他们往往会在晨练的时间上纠结,因为不太清楚是在饭前运动还是在饭后运动减肥的效果更好。
这是因人而异的。有的人饭后运动,会发生恶心,甚至呕吐,但也有一些人饭后运动更带劲。如果能在饭后运动则是比较理想的,因为饭后即刻作一些轻微的运动,可以消耗更多的热量。
早上做运动的人一般是早饭前或者凌晨运动,因为大家都知道吃完饭就开始运动是对身体不好的。但是,空腹状态下进行运动后,很可能有暴饮暴食的危险。特别是糖尿病患者,吃饭前运动的话,很可能导致低血糖,一定要多加注意。专家表示,早上空腹运动不健康,会出现血糖不稳定,一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱,那也会影响运动。
适合运动的时间一般是饭后2小时左右。这个时候,食物已经由胃进入了肠道,消化基本完成,也不怎么有饿的感觉了。特别是糖尿病患者,在饭后2—3小时左右进行运动是最理想的。
与其纠结是饭后还是饭前进行运动,找个方便的时间,有规律地、坚持不懈地运动才是更重要的。
由此可见,具体在什么时候进行晨练,是因人而异的,但是无论是在饭前还是饭后运动,都不要空腹,就是在饭前运动,也要吃上一块面包、喝上一杯牛奶等来垫垫底,这样不至于导致身体不适。如果是饭后运动,不要立即进行,而且最好是进行一些较为舒缓的运动,以免肠胃不适。
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