晚上喝酸奶有助于减肥吗要注意什么?
在各种减肥的食物中,酸奶还是比较常见的,它不仅能够改善肠道健康,还能提高消化功能,对人体健康的好处是很多的,那么晚上喝酸奶有助于减肥吗?要想用酸奶减肥,必须要确保方法的正确性,也要掌握最佳的喝奶时间,晚上睡觉之前适当的喝点酸奶还是很不错的,但是不能空腹饮用。
饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。晚上喝酸奶补钙效果最好。晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。空腹时的PH值在2以下,而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上,如果在空腹时喝酸奶,乳酸菌很容易被胃酸杀死,其营养价值和保健作用就会大大减弱。
如果在饭后喝酸奶,这时胃液被稀释,PH值会上升到3-5。酸奶是从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合。
酸奶减肥法能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌类,促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。
上文中对晚上喝酸奶有助于减肥吗给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。晚上喝酸奶不仅能够减肥,还能补钙,当然了对睡眠质量不太好的人们来说,也可以喝酸奶奶改善睡眠质量,但是喝完之后注意刷牙,避免对牙齿健康带来隐患。
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