晚餐不吃主食减肥行吗
很多人都知道控制饮食来起到减肥的效果。这样是非常有效的一种减肥的方法。但是不是每个人都能够非常好的坚持的。有的人坚持不了几天就不能继续控制饮食,那么减肥的效果就非常差。其实控制饮食也是要讲究科学搭配的。比如早餐吃好,午餐吃饱和晚餐吃少。现在我们说说看到底怎么少吃晚餐减肥。
其实不然,这种方式很难达到减肥效果,对身体伤害也很大。
不吃主食,却因为肚子饿,吃了许多零食,殊不知很多零食的热量高于主食的热量,如100克的饼干的热量为433.00大卡,而100克米饭的热量为346.00大卡,反而容易长胖,而且零食除了给身体提供热量外,不能给身体提供必需的营养物质,人的身体健康得不到保证,时间久了,对人伤害就会累积,身体就会不适,甚至生病。
晚餐的就餐原则:不能过饱、过晚、过饮、过甜、过荤等,所以只要吃个八分饱,尽量在7点前吃饭,少饮酒,不吃太甜、吃过多的肉类等。所以晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐后可少量加些水果。
这样看来的话,如果要想减肥是不能只靠控制晚餐的。首先,你要远离零食和各种高热量的食物,而且要有一个均衡的饮食。每天最好保持八杯水的习惯。然后在加上一些适当的体育锻炼!相信这样坚持下去你就会看到效果的。
控制饮食是一种非常有效,但是不容易掌握的减肥方法。因为要合理的搭配每顿饭的饮食才能即不饿,又能有控制饮食减肥的效果。这样就需要进行合理科学的搭配才行。盲目的进行不吃东西减肥,不光不能起到减肥的效果,还可能会让身体健康受到影响。
-
晚上减肥吃水果好吗
一提到减肥很多人可能会想到锻炼身体,其实晚上吃水果也具有减肥的目的。现在生活水平提高了,吃水果已经成了一种非常普遍的生活习惯。但是如果想要通过吃水果达到减肥目的,所吃的水果也是有一定讲究的。水果不能随随便便的吃,否则吃多了容易拉肚子,还容易使得体重增...
-
6种食物既能排毒又能减肥 你知道吗?
季体内容易堆积毒素,想要快速减肥首先得把体内的毒素先排出去。有些事物虽说口味比较奇怪,但对瘦身排毒却很有效果,尤其是对预防肥胖有很好的功效。下面随小编来看看这些食物有哪些。1、苦味食物像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等,它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物...
-
经常吃益生菌真的能减肥吗?
酸奶是当代社会中最受人欢迎的一类饮品,特别是青少年和儿童,而酸奶主要是以益生菌为主的,益生菌在医学上的作用功效有很多,有一些人还将饮用益生菌作为减肥的一种方法,但是喝益生菌真的可以减肥吗。下面就让我们一起来了解一下益生菌及其它的一些相关资料。1.益生菌...
-
减肥晚上只吃水果行不行呢
很多人为了减肥,大家都开始节食,有的人会选择一日三餐尽量少吃,不吃早餐,不吃晚餐,或是仅仅吃一些水果等等,虽然晚饭要吃得少,但是如果我们经常不吃晚饭的话,对身体伤害也是很大的,长时间下去就会让身体受到影响,影响到肠胃,那么减肥晚上只吃水果行吗?晚上只吃水果可以减肥...