红糖酸奶怎么喝减肥呢
喝酸奶的人都能减肥,这也是需要方法的,那么,采用什么方法才是正确的?
酸奶的喝法如下:
一、酸奶最佳食用量
怎样喝酸奶才能减肥呢?每天1~3杯脱脂或低脂酸奶为最好的量。建议在饭后两个小时再喝酸奶,不要空腹喝,因为空腹饮用酸奶会降低酸奶的保健作用,饭后两小时再喝酸奶,或是睡觉前喝都可以起到很好的滋补保健作用,有助于消化,可排气通便。
二、酸奶减肥食谱推荐
怎样喝酸奶才能减肥?据说想要减重3公斤以下,就一定要连续饮用酸奶3天,如果想减重5公斤,就要连续喝7天。
清晨:
每天早起后先喝一杯白开水,之后再喝一杯蜂蜜水,再然后就可以喝一杯200毫升左右的酸奶了。另外,再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥就很丰盛。
中午:
如何觉得很饿了,那么在吃正餐前先喝一碗汤吧,也可以先吃几片饼干,之后喝一杯酸奶,再吃100克鸡肉、鱼肉或牛羊肉。这些食物可以补充人体所需的铁元素,另外别忘了一份蔬菜,没有蔬菜也可以吃小西红柿。用餐完毕后再喝两杯乌龙茶可以帮助消食。
晚餐:
晚餐前依然先喝一碗汤和白开水,之后吃一份绿叶蔬菜,建议是水煮蔬菜,可加鸡精、香油来凉拌。接着和中午一样喝一杯200毫升左右的酸奶,水果可以作为零食,在饿了的时候吃一个。
虽然说酸奶能够减肥,这并不代表着喝得越多就减得越快,每天的用量都是有限制的,而且喝酸奶的时间也是有规定的,大家一定要按照上述内容所说的去做。如果可以的话,还可以按照酸奶减肥食谱进行,早中晚各不相同,但结果定会让大家满意。
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