怎么样才能轻轻松松瘦背部?
一、临睡运动瘦背晚上临睡前,还可在床铺上做些仰卧起坐、俯卧撑,或进行四肢、腰背、腹部的按摩,还可搓搓脚心,以降虚火,补肾明目,减轻一天工作的疲劳。总之,举手投足皆能健身。
二、杠铃划船
动作详解:双手握杠铃握距与肩同宽,双脚分开与肩同宽,膝盖微曲,挺胸,收腹,臀部略微向后,上身前倾将杠铃降于膝盖处,用力时呼气,手臂紧贴身体两侧将杠铃沿大腿表面拉至腹部,吸气还原。每周练习2次,每次15个,共三组。
动作提醒:在动作过程中,始终保持挺胸收腹,手臂紧贴身体两侧。
三、哑铃
做法:握着哑铃,耸肩,双脚分来站立,双脚之间的距离要稍微宽于肩膀,然后双手握紧哑铃,注意手背向前,用力向上提双肩,接着放松。
温馨小贴士:哑铃重量不要太重,以免无法完成锻炼,更重要的是影响锻炼效果。
-
性感背部怎么瘦?五个方法快速瘦背
如何瘦背运动一、扩胸运动扩胸运动不是只有丰胸这一个作用哦,它还能帮你减掉背部的赘肉。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时快时慢地调整节奏,只要感到背部肌肉有热络感,就达到了燃脂的效果。这是最容易坚持的运动了,想要拥有美丽的背影,就坚持天天练习吧。如...
-
早上伸伸懒腰 每天瘦瘦背
在日常生活中,零碎、轻微的运动照样能达到明显的健身之效。如果结合生活中的种种动作去进行各种健身锻炼,既节省时间,又避免了激烈运动带来的万一伤害。早上伸伸懒腰每天瘦瘦背早晨一醒来,先揉揉眼,搓搓脸,向后手梳头发,这就是一种很好的头部按摩。它能使面部的皮肤红...
-
完美气质把背挺起来
而现在盛行的瑜伽中,许多的姿势便是专门为锻炼背部、脊椎而设计的,你也不妨学上几招,没事在家练练,练习时可只做一组,也可能者多做。增加背部的弹性动作体验:你的脊椎有多柔软,人就有多年轻,想想就有动力了,这个动作不怕做不到,就怕没想法。辅助:背部向后弯曲,脚后跟顶在地...
-
背部吸脂手术展现女性完美曲线
背部吸脂减肥术的重点往往是在两侧面,也就是与腋下交界的部分。背部的上端连接着肩颈部,下端至腰髋部,要完整地抽吸背部的脂肪,是对手术医生的经验、技能和体能的一种考验。背部吸脂手术过程的四个步骤:1)检查。受术者要在手术当天做身体检查,必要的检查有血尿常规,心...