怎样减少肚子上的赘肉比较好?
大多数孕妇怀孕期间为了宝宝的健康,每天都在吃着很营养的东西,久而久之,顺产后,就很难恢复原来面条的身材,特别是坐月子期间,为了减少伤害,下床的次数都很少,因而,大块大块的赘肉就在肚子上出现了,可是,该怎样才能减掉肥厚的赘肉,接下来,让小编来为我们介绍一些好的方法了。
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步骤/方法
>01缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。
平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
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>02仰卧起做+呼啦圈+决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
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>03收腹霜
>04专门的健身机
>05做家务收腹
或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。
通过小编为大家寻找的这些方法中,希望能够帮到大家。平时吃过饭后,小编建议不要直接睡躺或是坐在沙发上看电视,可以出去外面转一圈,然后边走边可以拍拍肚子,这样既有利于更快的消化,还可以瘦肚子。在饿的时候不要吃零食,可以买一些水果,来填补饥饿。
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