肚子上赘肉怎么减
许多人肥胖都是胖在肚子,肚子的确是脂肪最容易堆积的一个部位。很多白领每天在办公室坐着,久而久之当然就会产生赘肉,但因为繁忙的工作根本没有时间进行锻炼,那么白领们的肚子上赘肉怎么减呢?
肚子上赘肉怎么减:缩腹走路
在用这种方法之前,应该先学会如何进行腹式呼吸,所谓的腹式呼吸即在吸气时,将你的肚子鼓起来,而在呼气时,就要将肚子缩紧。这种呼吸方法能够对肠胃起到非常好的刺激作用,能够有效加快肠胃中的废物排出,并且增加肺活量。而缩腹走路,就是在平时走路或是站立时,将你的肚子紧紧地缩起来,并且配合腹式呼吸,这种方法可以有效使肚子上的肌肉变紧,减掉赘肉。
肚子上赘肉怎么减:仰卧起坐
仰卧起坐是减掉肚子上赘肉最简单也是最有效的一种方法,但是在进行仰卧起坐时要掌握一些技巧,即起身时,上身与床板应该呈40度角,停顿几秒后再倒下,这样进行仰卧起坐比直接用手肘捧膝盖更有效减掉肚子上的赘肉。
肚子上赘肉怎么减:按摩
通过对腹部的按摩也能够有效减掉肚子上的赘肉,按摩前将按摩霜涂抹在手上或腹部,防止在按摩的过程中因为摩擦而使皮肤受到伤害。然后用手捏肚子上的赘肉,并且通过按摩使腹部的温度升高,在这过程中,就有不少的能量散发,从而起到减肥效果。
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