肚子上的赘肉怎么减

肚子上的赘肉怎么进行减肥，很多人那在日常生活中比方说吃的很多，，但是又不经常进行运动，对于经常坐在办公室里或者是坐着工作的人以及学习的人肚子上都有赘肉，就是慢慢一天一天的越来越多，但是对于肚子上的减肥作用的是比较容易减肥的，也有很多种方法针对于肚子上的赘肉所以一定要运动起来才能更好的减肥。

由于没有时间锻炼就会越来越多就好像一圈游泳圈一样，但是对这个女性朋友们都比较苦恼对于减掉肚子上的赘肉来说，很多人跑到健身房或者是其他地方进行减肥，其实上在我们生活中就可以很好的进行赘肉的减肥。

「针对瘦小腹练习」针对运动1：非一般仰卧起坐。即双手抱头，用腹部的力量将上身抬起至与地面30~60°，然后HOLD住5s，再躺下，如此反复。这个动作重复3组，每组15次。针对动作2：上斜角度仰卧起坐。即双手抱头，双脚向上举起与地面呈60°，抬上身，用右手手肘碰左膝盖，再用左手手肘碰右膝盖。这个动作重复2组，每组25~30次。「紧实腹部练习」针对动作1：前侧弯腰。双脚打开，略比肩宽，双手水平展开。向前弯腰左手碰右脚脚面，还原站直，向前弯腰右手碰左脚脚面。这个动作重复3组，每组10次。针对动作2：正侧弯腰。双脚打开，略比肩宽，健身棒置于肩膀上，双手把持(若没有健身棒，则双臂重叠平端与胸前)，保持背部挺直。然后分别向两侧缓缓拉伸腰部，幅度视个人情况而定，不要过度侧弯，避免拉伤。这个动作重复3组，每组20次。「紧实上腹练习」针对动作1：平躺举腿。平躺于地面，手置于身体两侧。将双腿向上举，与身体呈90°。再腹部使力将臀部上移，又回落。这个动作重复2组，每组10~15次。

以上就是对于肚子上的肉进行减肥的方法，主要是针对瘦小腹和有腹部以及紧实上腹的练习这几种练习，要经常进行运动，同时那可以选择吃饭后站半小时，不要吃完饭就躺下或者是坐着，在日常生活中的减肥方法对于很多很多肚子上有赘肉的人来说是非常有疗效的，所以可以借鉴一下希望对您需要以上介绍对你有所帮助。