生活中常见的快速有效减肚腩的方法
怎样减肚子上的赘肉?很多人都知道腹部肥胖所带来的严重后果,但大家却不知道要采取什么方法来消灭可恶的小肚腩,其实肚子赘肉很大程度是由平时的不良习惯造成的,只要从日常生活的细节入手,就可以轻松减掉肚子赘肉哦。
一、扭腰运动
这个动作中午晚上练习都可以,就算是在看电视的时候也可以利用播广告的空闲时间动一动。
首先起身站立,挺胸收腹,然后腰部用力开始左右扭动五分钟,每天都要坚持,保证能帮甩掉多余赘肉,恢复平坦小腹。
二、按摩瘦肚子
其实按摩也是减肚楠的最常用的方法。
可以配合减肥按摩膏来一起使用,在晚上睡觉前,就把适量的按摩膏涂在腹部,然后从左至右各按摩五十下,等到按摩膏完全被腹部肌肤吸收就可以睡觉了。
这是利用按摩来促进肠胃蠕动和血液循环来达到消除小肚腩的效果。
三、晚餐进食要少
晚餐进食如果过多,会导致肠胃难消化,就会造成脂肪堆积在肚子上,日积月累自然就会长出多余的赘肉,变成难看的小肚腩。
所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,还要尽量少吃。
如果觉得不是很饿的话,就吃四成饱吧,也可以再喝杯酸奶来帮助肠道的消化。
四、饭后靠墙站立二十分钟
吃过晚餐的半个小时候,就可以开始靠墙站立,让这个姿势是紧贴的墙壁。
注意的是,要让头、脖子、背、腰、臀部还有双腿都要紧贴墙壁。
坚持站立二十分钟就行了,刚开始的几分钟可能会觉得有些累,肌肉会发酸,但是这个方法除了是对减肚子又很大的效果,就连大腿也会变瘦的哦!
-
在肚子上拔罐能减肥吗
肚子上的赘肉拔罐能减肥,但是效果不是很明显。腰部和腹部堆积的脂肪是最难减的,说明皮下脂肪很厚。拔罐疗法与针灸一样,也是一种物理疗法。下面介绍拔罐腹部减肥穴位。拔火罐的原理是通过物理的刺你不要做梦啦,经常拔罐的,普通频率是一周1次很厉害了。下面我们就来...
-
怎样才能减掉肚子上的脂肪呢
长期久坐办公室特别容易导致我们的身体出现问题,比如常见的便秘或者是肚子上脂肪堆积的现象,出现这样的现象总是会影响我们的形象,并且肚子上的脂肪多穿什么衣物都很难体现出最好的效果,有的时候还会让自己变得特别的尴尬,但是我们平时在生活中多加注意就能很好的改...
-
拔罐减肥怎么减肚子呢
肥胖的情况出现后,身体上的很多部位会有比较臃肿的情况。比如肚子等。这样的情况对于注重外面的人来说是非常不好的。另外肚子比较大的话,对于身体的健康情况也是不利的。所以在平常的时候要注意做减肥的控制才行。那么拔罐减肥怎么减肚子呢?下面我们就来给大家好...
-
最新腹部减肥健美操
腹部减肥是很多年轻人的重要内容,现在的一些人都非常的爱做健美操,能够强身健体,也能够美体的,腹部减肥也有一套最新的健美操的,如果能够学会的话,坚持练习,总有一天自己的腹部赘肉也会消失掉的,那么最新腹部减肥健美操的做法是什么呢,下面就给大家好好的介绍几项运动方...