汤匙减肥法 快速消除肚腩肉
民俗疗法这样作
用具器材
汤匙:改装汤匙(用竹筷子、绷带、透气胶带加长)、瓷汤匙最好用,不可使用铁制汤匙。
拔罐器或小茶杯(茶杯杯口具有刮痧板的效果)。
介质:就是婴儿油或加了精油的按摩油,滑顺好推。
STEP1:用精油或乳液涂抹腹部,要避开肚脐,开始进行肌肉放松。
STEP2:以手掌或手指以顺时针方向,用适度力道开始按摩、揉捏。
STEP3:拿烫手程度的热毛巾,敷在按摩过的部位,加强软化脂肪。
不敢用器具,可以直接用手掌拍打,最好用空掌,就是把手掌拱起来啦。
STEP4-A:再用拔罐器针对肚脐周围拔罐,加强刺激深层脂肪。
STEP4-B:或者用茶杯杯口轻轻刮肚脐周围的腹部。
再以汤匙慢慢拍打,力道由轻到重,持续约10分钟,到皮肤发热为止。
DIY这样作
其实平常闲闲没事,就可以随手按压、轻拍,早晚都可以做。除了消耗脂肪之外,对经常便秘或拉肚子的肠胃都有帮助。
针对上腹肥胖这样压
▲肚脐以上比较胖的人,可以用两手大鱼际区,轮流由上往下按压,约5~10分钟,直到感觉温热为止。
这里是鱼际,就是大拇指下方厚厚的那一块。
针对下腹肥胖这样压
肚脐以下较胖的人,可以用两手手指指腹,交替由下往上拍打,同样到温热为止。
使用指腹,双手一起来。
按压方式
容易便秘跟胀气的人:双手重叠,以肚脐为中心,由右到左,顺时针方向,慢慢按压,约5分钟。
常拉肚子的人:就是反方向操作咯!
要注意
●皮肤有伤口时,最好不要进行。
●刚吃饱或空腹时,不适合拍打。最好是饭后休息2~3小时再操作。
●拍打按摩之后,建议多喝温开水,促进新陈代谢。
●可冲热水澡帮助促进血液循环,不要冲冷水澡造成血管收缩。
●使用婴儿油类的润滑剂,比较好推、好用,皮肤才不容易破皮。别用万金油之类含薄荷成份的东西,会太刺激。
●要用空掌轻轻打,才不容易受伤。
●个人体质不同,所以会有不一样的效果,请斟酌自己身体状况而定哦!
过程中的疼痛是属于可以忍受的程度,而且拍打完还持续发热,应该很有效。
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