瘦身成功告别“减肥后遗症”
减肥是个古老的话题,“人”为悦己者容嘛。但是,不可回避的是,减肥难免有后遗症发生。e瘦健康给你支招,告别减肥后遗症,重拾健康好身材。
减肥后遗症— 长痘痘
“蓓蕾”我的一个朋友,她是一家杂志社的编辑,坐着的时候多,运动的时候少。本来减肥挺有效果的,但是,脸上长了好多痘痘,让她很苦恼,羞于见人。
如果减肥方法不当,就会影响人体肝脏的正常工作。因为人体的肝脏担负解毒功能,是药三分毒,药物的副作用很容易引起女性月经紊乱。在月经不调的情况下,症状会直接反映到脸上。
解决方法:这种状况属于减肥异常,建议最好去医院就诊,要针对病因来治疗,对症下药。
运动主张
做有氧运动比较有好处,因为出汗可以排出体内的毒素,还可以做水中有氧操。
(常见的有氧运动:慢跑、骑自行车、跳绳、健身操等)
减肥后遗症二 皮肤松弛
身高 1米65、体重145斤的“小岩”吃了两个月的减肥药,再加上饮食的控制,体重下降了15斤。但是,小肚子上的皮肤似乎比以前松弛了,原来紧绷的脸庞好像也有点松弛。
有些减肥药里有大量的致泻物质存在,这容易让人体内的水分过度缺失。另外,不科学的减肥方法,很容易进入减肥误区,比如控制喝水。人体每天必须3000毫升的体液才能让细胞丰满充盈,保持弹性,如果,无端控制水分摄入,皮肤肯定要松弛下来的。如果从中医角度看,胃热容易造成脾虚,皮肤也会松弛。
解决方法:除了涂抹一些紧肤的化妆品做辅助外,还要注意饮食,多喝水,随时补充维生素B和其他维生素;(维生素B含量高的食物:猪肝、牛羊肉、金枪鱼、黄瓜、油菜、大米等等)还可以通过针灸疗法治疗脾虚,改善肤质。
运动主张
脂肪含量的骤然减少,会导致皮肤松弛,可以通过以下方式改善腹部皮肤松弛。
仰卧举腿:平躺垫子上,抬腿至斜上45度,腹部用力,腿尽量向胸部方向靠近,然后放回垫子,反复10次/3组。
坐姿举腿:坐在椅子上,身体后靠,保持上身不动,抬腿,此时腹部肌肉会自动收缩用力,做10/3组。
仰卧踩车:平躺垫子上,双手肘关节支撑地面,身体挺直,两腿像蹬踏自行车一样来回运动,做20次/3组。
减肥后遗症三便秘
“张欣”是公司白领,看着同事各个身量苗条,便禁不住诱惑买了减肥药来吃。停药后,她开始出现便秘状况,工作起来都不静心。
许多人都是自作主张地乱吃减肥药,药物很容易打乱身体原来的秩序,造成内分泌紊乱。再加上减肥期间,许多人纤维素摄取不够。等到药物一停,药理的作用,很容易让身体不能适应新的变化而发生便秘。
解决方法:要多吃绿色带叶子的蔬菜和含高纤维的食物,增强胃肠蠕动。平时养成,按时、按量的饮食习惯,避免暴饮暴食。
运动主张
便秘和胃肠蠕动有关系,食物在肠道吸收时间过长,就会造成便秘。
腹式呼吸:当吸气时,肚子向内收紧,当呼气时,肚子向外鼓起,做15次/3组。
仰卧起坐:仰卧于地面,双腿弯曲90度,双手交叉放于胸前,呼气时,慢慢起身,肩部离开地面,吸气时,方向身体落回地面,做10/3组。
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