提臀运动 塑造完美曲线让你玲珑有致

有些人的屁股扁平，有些人的屁股虽然大，但是下垂。那么怎样才能提臀呢？怎样才能使自己的臀部又翘又坚挺呢？本文小编搜集了28款提臀动作，如果有规律的做，肯定能使你臀部更完美。快随小编看看吧！

1、站姿后踢腿

2、仰卧提臀

3、肘撑踢腿

4、交叉弓步

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5、勇士3式

6、罗马尼亚式屈体

7、侧弓步屈膝

8、平衡抬举

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9、深弓步

10、分腿下蹲

11、哑铃深蹲

12、单腿平衡

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13、侧向分腿

14、盘坐压腿15、芭蕾式

16、侧卧屈抬腿

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17、后踮脚下蹲

18、分腿下压

19、蹲起跳

20、两头翘

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21、俯卧蛙式

22、球上抬腿

23、撑地侧踢24、踩球伸展

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25、阻力带拉伸

26、超人式腿夹球

27、高抬腿

28、跪姿抬腿

结语，综上所述，只要坚持做这些动作，就会使你的臀部快速变美，但是记得要坚持哟！