瘦手臂最有效的方法 运动加按摩塑造手臂完美曲线
瘦手臂最有效的方法1、伸直画圈操
1、双脚与肩同宽,双手平行伸直,手掌朝外。
2、往外及往内画圈,各数30下。
拿水瓶做增加重量,效果更佳。
瘦手臂最有效的方法2、瘦手丰胸操
1、双手合紧,手肘与手掌尤其注意!
2、用尽全力往上延伸,来回60下或更多,直到手软为止!
注意手肘至手掌一定要牢牢贴紧,姿势才正确。
瘦手臂最有效的方法3、女孩伏地挺身
1、膝盖成跪姿,双手打开与肩同宽。
2、轻轻下压,默数3秒回来。
背要挺直才会用力正确哦!
瘦手臂最有效的方法4、捏捏甩肉功
1、手臂伸直,另一手从手掌往肩膀方向轻捏按摩。
2、特别是手臂内侧有淋巴腺,可帮助排毒。
3、以轻捏或画圈的方式按摩。
脂肪就像水沟的污水一样,要流动才不会囤积,所以多动多按就没错了!
-
小运动专减手部赘肉 纤纤玉臂轻松打造
粗壮手臂将所有漂亮衣服都拒之门外,所以你还不抓紧时间瘦手臂吗?松弛的手臂大大影响了整体身材的美观,也是增龄的表现之一。小编分享几个有效的瘦手臂运动,紧实手臂肌肉,打造纤细玉臂。环肩旋转法以自然站姿为宜,双手臂向外打开,大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方,弯曲肘...
-
简单八个穴位按摩 快速瘦手臂
1、按摩淋巴一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。2、按摩腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。3、按摩手臂关节保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩...
-
简单运动 瘦臂又丰胸
你的锻炼计划每项运动做2组,每组做30秒钟。每组做1分钟。做这些动作的时候要保持缓慢,有控制的,每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果,你可以每天都做,如果你只是抬高你的身体的话,这对你来说是安全的。)低位盘旋跪在毯子上,双手径直放在你的肩...
-
巧用弹力绳 摆脱蝙蝠臂
什么是蝙蝠臂?所谓蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸开来就像蝙蝠似的,当然要这么夸张就惨了。手臂粗壮的mm常常都是尝试了许多方法想甩掉自己的蝙蝠臂,其实,减手臂最好的方法是通过手臂操来消灭手臂上的赘肉,一根简单的弹力绳就可搞定,快快行动吧。划船式...