有什么方法可以有效瘦出完美手臂线条呢
瘦手臂运动一:
双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃;
左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上;
右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下。连续做12次,然后换方向练习。
瘦手臂运动二:
双脚分开约为肩膀宽度站立,双膝稍稍弯曲,双手各持一个哑铃。双臂紧贴身体两边,掌心向上;
弯曲手臂举起哑铃直至腰部,然后放下,重复七次;
七次结束后,弯曲手臂举起哑铃从腰部直至肩膀,然后放下,再重复7次。
瘦手臂运动三:
双脚分开约为肩膀宽度站立,双膝稍稍弯曲,双手各持一个哑铃;
双臂紧贴身体两边,掌心向上;
手臂从腰部上举至背部,直至与地板平行,保持背部笔直,双肘弯曲90度,然后向后伸直。重复12次。
瘦手臂运动四:
双脚分开约为肩膀宽度站立,双手各持一个哑铃,手臂紧贴身体两侧,掌心向上;
双臂向体侧打开直至肩膀高度,保持肘部微微弯曲,重复12次。
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