手臂粗壮怎么办?瘦手臂最有效的方法有哪些
夏季无可避免要露出手臂,但是你真的忍受的了那粗壮的手臂吗?其实很多人在信誓旦旦的减肥宣言里,一直忘了手臂上赘肉的存在。匀称的身材都包括细臂。那手臂太粗怎么办?推荐瘦手臂最有效的方法,让你无惧背心、吊带衫。
方法一:
举哑铃可以说是减手臂最经典的的方法,如果家里没有哑铃,可以用装满水的瓶子代替。
具体动作:仰躺在地板上,手臂向上伸直放在胸口位置,手掌相对。弯臂放下手臂到耳朵附近,手肘成90度角,收紧手臂肌肉,再伸直手臂,尽量保证手肘不动只移动手臂,重复3次。
方法二:
具体动作:站立后,双腿并拢,保持微弯状态,上半身往下弯,腰背挺直,右手抬高到耳朵的高度,左手往下延展,与身体平行,然后两臂进行左右摆动,重复12-15次
方法三:
手臂按摩,这个可以再洗澡或者睡前做。动作为伸直手臂,另一边手轻轻捏手臂内侧,随后弯曲数次。
方法四:
划桨。标准的划桨动作,能全面的运动手臂肌肉,每天坚持20分钟,也许一开始会感到手臂酸酸的,这就是起作用的暗示。而且坚持很重要。
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