纤细手臂惹人怜 瘦手臂最有效的方法
身材好,不仅体现在纤纤细腰,纤细的手臂也是一大表现。如果手臂过粗,不仅会给人带来特别强壮的感觉,穿露手臂的衣服也特别难看。那么应该怎样瘦手臂呢?下面本站养生在线就来给您介绍瘦手臂最有效的方法。
1.俯卧撑坐
这个动作类似于俯卧撑,首先趴在地上,用两手支撑地面,将双手打开与肩同宽,手指的方向应该朝向身体里侧。然后慢慢弯曲手肘,同时将身体的重心从中间移向右边,身体往右侧倾斜,然后直起手臂,重心又回到原点, 再一次弯曲手肘,重心移向左边,就这样重复此动作,每次坚持5分钟,使手臂的肌肉群得到有效锻炼,使手臂肌肉的血液循环更加迅速,有效促进此处脂肪的燃烧,久而久之就能明显感受到手臂瘦了不少。
2.手臂操
做这个动作需要一根单杆。两手紧抓单杆,打开与肩同宽,同时双脚一定要保持并拢的状态,将身体微微地向前倾,头不能低,要抬头直视前方,再慢慢地弯曲你的胳膊,踮起脚跟,注意身体不能跟着弯曲,要一直保持挺直的姿态。然后深深的呼吸,加大呼吸量,使胸部能够尽量靠近单杆。每天做五次这个动作,每次至少保持2分钟。
3.手臂内外画圆
这个动作的方法非常简单,不需要借助任何道具,只需要找一个足够伸展的地方,将双手抬起,向前伸直,然后转动两只手臂,先向外做画圆圈的动作20次,再反方向向内画圆圈20次。做这个动作时,一定要注意使用手臂的力量,并非手掌。
-
瘦臂运动show出纤细手臂
什么运动瘦手臂徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具。a:伏墙挺身1、双脚并拢站立,距离墙面约1、5公尺;2、两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直;3、身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停...
-
怎么减手臂的肌肉呢
相信有很多偏胖的女性朋友们都免不了要为自己的麒麟臂所困扰,为了减掉手臂上的赘肉可以说是各种锻炼和各种节食以达到最佳效果。可是当减去手臂上的赘肉初见成效时,又免不了手臂上的赘肉会变成肌肉了。那么怎么减手臂上的肌肉呢?今天就为大家具体的介绍一些方法,一...
-
轻松瘦手臂 坚持一个动作
step1双脚并拢,双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。检查:扭转双臂带动双掌朝后,才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。step2配合吸气脚跟离地,慢慢吐气将背打直。step3用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴,停5秒回正,整套动作重复8次,藉由垫脚夹臀运动,刺激膀胱收缩...
-
瘦手臂的最好方法是什么
手臂的赘肉挥之不去,是我么每一个爱美的妹妹都非常痛苦的事情。尤其是夏天穿裙子或者是短袖时候,一伸出胳膊就露着大肥肉着实让自己感觉到尴尬。那么瘦手臂的最好方法是什么呢?在夏天大方自信的露出手臂呢?下面就让我教你们四大瘦手臂的妙方,一起来学吧。第一种方法...