春季瘦手臂的方法 一个月变纤细玉臂
淋巴按摩
做法:由手心到手臂涂抹一些纤体霜,然后握住手臂,再使用大拇指进行按压,注意是由手臂向腋下进行按压。
内外画圆
做法:先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。
坐在椅子上,双腿并拢。
右手握着一个水瓶向上举起,手臂伸直。左手举起,手肘弯曲,左手扶着右手手肘。吸气,吐气,双手同时放下。然后再举起重复练习。左右手重复练习15-20次。一侧手握着另一侧手时,可以向后放下手肘,加强手臂的练习。
抬平内收臂
做法:坐在椅子上,别倚靠在椅背上,保持上半身挺直,同时将双脚平放在地面上,然后双手握拳,向上伸直并且举起双手手臂,保持与肩膀一样的宽度;接着吸气,弯曲双手手肘成直角,吐气,同时将双手手肘靠向肩膀,并且向内收,每12下为1组,共进行2组,注意速度不要快,需要慢慢来。
坐在椅子上,挺直上半身。
双脚平放,双手握拳,向上伸直并且举起双手。吸气,双手弯曲成直角。吐气,让双手手肘靠向肩膀,慢慢向内收,重复练习12次为1组,练习2组。
这五招瘦手臂的方法都能够有效刺激手臂赘肉,让你的手臂紧致起来。刚开始练习的时候动作一定要到位,这样才能持久有效地减去拜拜肉。
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