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  • 怎样瘦腿 学这招瘦出修长美腿

    怎样瘦腿 学这招瘦出修长美腿

    相信"天使的面孔魔鬼的身材"是很多女性都想拥有的,尤其很多爱美的女性由于每天上班需要长时间坐办公室,没有时间进行锻炼,总是会导致大腿越来越粗,从而严重的影响到了美观,瘦腿是很多女性都比较关注的话题吗,瘦腿的方法也...

  • 5个瘦背小方法 瘦出美背

    5个瘦背小方法 瘦出美背

    完美的背部不但穿衣服会好看很多,还能摆脱掉虎背熊腰的称呼,更重要的是显得整个人都性感不少哦,就算穿紧身的衣服也显得特别好看呢,推荐最快的瘦背小方法,美背运动轻松练出S字形。美背减肥运动每个女生都希望自己的背部能...

  • 6套床上瘦腰运动 瘦出性感小蛮腰

    6套床上瘦腰运动 瘦出性感小蛮腰

    做什么运动瘦腰?今天小编为大家推荐几个在床上就能练习的瘦腰运动,它能有效的改善你的腰部轮廓曲线,让你轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出性感曲线,感兴趣的MM赶紧过来看看吧。6套床上瘦腰运动瘦出性感小蛮腰如何瘦腰收腹?腹部的按摩...

  • 瘦腿运动+饮食 瘦出小细腿

    瘦腿运动+饮食 瘦出小细腿

    瘦腿运动+饮食瘦出小细腿瘦腿运动+饮食瘦出小细腿1、做高抬腿运动每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部...

  • 瘦臂动作迅速甩赘肉 瘦出迷人细臂

    瘦臂动作迅速甩赘肉 瘦出迷人细臂

    一、相向拉臂Step1:立正站好,双手掌心相向手指互扣,将手臂抬举至胸前。Step2:利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯,到达极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原姿势。双手反复练习上述动作直至手臂感到酸累。作用:能使手臂得到拉伸...

  • 怎么瘦出纤细美背

    怎么瘦出纤细美背

    怎么瘦出纤细美背拥有纤细骨感美背的MM绝对能赚的更多的回头率,但是背部肌肉是最难得到锻炼的部位,怎样才能瘦背呢?下面小编跟大家分享5个瘦背运动,一起来看看吧。跳绳式1.保持身体直立,分开双腿保持与臀部一样的宽度,双手...

  • 五个瘦腰动作瘦出窈窕小蛮腰

    五个瘦腰动作瘦出窈窕小蛮腰

    瘦腰动作一:收腹运动首先坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边,紧抓着板凳边缘,膝盖弯曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同时上半身向前倾,让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直,同时身体向后仰,脚后跟离地面约12厘米左右。重复...

  • 教你如何瘦出蜜桃臀

    教你如何瘦出蜜桃臀

    小蛮腰加性感翘臀,才会让女性更加性感迷人,那么怎样瘦腰提臀呢?下面编辑推荐4套瘦腰提臀减肥操,强力燃脂去肉,赶紧看看吧。瘦腰动作一、美人抬腿——紧实身体侧腹,让腰线玲珑有致1、以身体左侧着地,侧躺于地,左手手...

  • 十分钟瘦出纤纤玉臂

    十分钟瘦出纤纤玉臂

    1、俯身提壶动作过程:两脚前后分开,身体前倾,手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。2、坐姿屈肘上举动作过程:端正坐在椅子上,收腹,深呼吸...

  • 夏季瘦出水蛇腰的9个方案

    夏季瘦出水蛇腰的9个方案

    1、多动臀部经常坐着,脂肪便更轻易在腰腹囤积,多起身动动臀部,这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉,达到收腹的效果。2、摇呼拉圈及仰卧起坐摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效,而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌...

  • 5招教你击退脂肪 瘦出纤细美臂

    5招教你击退脂肪 瘦出纤细美臂

    今天减肥达人分享简单有效瘦手臂动作,帮你快速的燃烧手臂上的脂肪,狠虐肥肉秀出美臂。赶紧一起来看看吧!5招教你击退脂肪瘦出纤细美臂一、凳上双臂屈伸姿势作用部位:肩膀坐在椅子的三分之一部位,然后双手放在椅子的边缘,十...

  • 饭后三个小妙招轻松瘦出A4腰

    饭后三个小妙招轻松瘦出A4腰

    每天花大量的时间减肥对每个人而言都有些不切实际,但每天饭后拿出一点时间做些促进消化、有益缓解疲劳的伸展运动还是可以的。消除便秘的拉伸操宿便无法排出,会让你的腹部、臀部和大腿因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹...

  • 番茄减肥食谱 轻松瘦出好气色

    番茄减肥食谱 轻松瘦出好气色

    番茄是一种非常好的瘦身减肥食品,它不仅营养丰富,并且热量非常低,下面小编就要跟大家一起分享一个番茄减肥食谱,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,让你快速拥有一个好身材。30秒!保健低卡番茄醋马上做出来材料:鲜榨番茄汁15...

  • 7个小动作 快速瘦出纤细手臂

    7个小动作 快速瘦出纤细手臂

    夏季天气炎热,很多朋友都穿的比较薄,这样很明显就把自己的身材显现出来了,特别是手臂上,如果手臂上的肥肉太多,非常让人尴尬。手臂上的肉肉是比较难减的。对于爱美的朋友来说,手臂上有肥肉也是不容许的,那么,夏季什么动作瘦手...

  • 2个小习惯轻松瘦出玉腿

    2个小习惯轻松瘦出玉腿

    下半身肥胖成了常见事实。于是,不断被别人嘲笑,还常常不能穿漂亮的衣服等等,形成了很大的烦恼。那么,有什么方法去改善这种情况呢?当然有的。今天,壹药网小编就为大家带来了瘦腿减肥最快最好的方法,改变坐姿站姿就能见效。不...

  • 公认的4个瘦腰秘招 夏季瘦出小蛮腰

    公认的4个瘦腰秘招 夏季瘦出小蛮腰

    腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动,而且还不注意饮食,这样想不发胖都难了。下面,告诉你4个瘦腰的最快方法,让你的小腹快速减掉10cm哦!1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是...

  • 瘦背首选瑜伽 拉伸背部瘦出肩胛骨

    瘦背首选瑜伽 拉伸背部瘦出肩胛骨

    瘦背瑜伽:蝗虫式俯卧地上,双腿伸直,脸部向下,双手在身后十指交叉,腰部用力,抬起双手和双脚,头部和腰部,收紧臀部和大腿。用盆骨和腹部支撑身体,保持动作10秒,然后放松,重复练习10次。瘦背瑜伽:猫伸展式双膝跪在地上,双手伸直支撑,腰...

  • 8大招瘦脸秘诀 轻松瘦出锥子脸

    8大招瘦脸秘诀 轻松瘦出锥子脸

    冷热交替,使皮肤获得强烈的刺激,促进血液循环。这样洗出来的皮肤最有弹性。弹性好的脸部,一般都是没多少赘肉的,而这个方法不仅能帮助你快速瘦脸,还能让你的脸部皮肤更加紧致。1.沐浴强制皮肤运动对桑拿浴的原理和功效也许...

  • 6大招强力瘦出水蛇腰

    6大招强力瘦出水蛇腰

    腰部大小是衡量女性身材和健康指数的一个重要指标,当有很多脂肪堆积在这里,不仅影响美观,同时也非常危险,容易造成内脏脂肪偏高,容易对身体造成伤害。下面教大家几个动作,对预防水桶腰有很好的效果。交替抬腿目标:腹直肌、腹...

  • 四款减肥药膳方轻松瘦出美丽

    四款减肥药膳方轻松瘦出美丽

    减肥现在演变成为一种很时尚的事情,很多MM为了让自己的身材更加纤细些,甚至试过节食减肥。有关专家指出,过度节食会对身体健康造成影响。所以说一定要选择适合自己体质的减肥方法。而中药减肥方没有副作用,用着比较放心。...

  • 如何瘦手臂?8招按摩轻松瘦出骨感手臂

    如何瘦手臂?8招按摩轻松瘦出骨感手臂

    还在为拜拜肉,麒麟臂烦恼吗?今天小编就教你如何轻松做做按摩来瘦掉多余的肉肉,赶紧一起来学一下吧。按摩动作一、要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手...

  • 减腹操 让你轻松瘦出小蛮腰

    减腹操 让你轻松瘦出小蛮腰

    这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉,只作两三次是看不出任何效果的,至少得持之以恒的每天上下午各做两三次,每次至少做八拍,持续三个月后,你一定能看出效果来,不但能维持美美的身材,而且也能舒解紧张的上班压力呢!1、坐在...

  • 健康减肥 6个减肥小窍门瘦出小蛮腰

    健康减肥 6个减肥小窍门瘦出小蛮腰

    秋季到了,很多人都会发现近期自己的食欲变好了,大吃大喝又开始了,突然的你会发现自己的身材变样了,开始发福了,这个似乎很多人就会选择节食或者是强大的运动量来减肥,那么这样做的后果无疑是给身体带来了伤害,在平时的生活中...

  • 运动减肥的最好方法 4组瘦腰运动脂肪燃烧瘦出纤纤细腰

    运动减肥的最好方法 4组瘦腰运动脂肪燃烧瘦出纤纤细腰

    不知道大家有没有发现,平时我们做的准备运动,都是一些身体前后拉伸、左右扭转的动作。千万别小看这些简单的拉伸和扭转动作,它们对于脂肪燃烧效果是很好的。下面就为大家介绍一套扭转腰部的动作,帮助你高效燃烧腰身脂肪,自...

  • 有什么方法可以有效瘦出完美手臂线条呢

    有什么方法可以有效瘦出完美手臂线条呢

    瘦手臂运动一:双脚分开大约胯部宽度站立,双手各持一个哑铃;左脚向前迈一步,右脚在后保持笔直,左手置于大腿上;右手自臀部向肩膀方向平举,直到手臂与肩膀平行为止,肘部微微弯曲向下。连续做12次,然后换方向练习。瘦手臂运动二...

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