2个小习惯轻松瘦出玉腿
下半身肥胖成了常见事实。于是,不断被别人嘲笑,还常常不能穿漂亮的衣服等等,形成了很大的烦恼。那么,有什么方法去改善这种情况呢?当然有的。今天,壹药网小编就为大家带来了瘦腿减肥最快最好的方法,改变坐姿站姿就能见效。不信,赶紧看看小编教大家2个小习惯轻松瘦出玉腿。
首先,我们推荐一款30秒瘦腿美腿操,这套美腿操主要针对于脚踝和小腿肚,通过简单的小tips让你达到瘦腿的效果,并且这套操练十分简单,也没有地域限制,只要有椅子就可以完成,一起来看看吧!
STEP1:端坐在椅子上,单脚抬高,脚尖朝着小腿内侧用力,紧实小腿。
STEP2:还是按照同样的动作,脚尖朝外侧用力,再一次锻炼到小腿。
STEP3:接下来锻炼脚踝,将脚尖朝不同方向使力的缩和伸。这个简单的瘦腿运动能促进血液循环、消除水肿。30秒之后换脚练习,记住背部要挺直,平常要改变翘二郎腿的习惯。
若果大家不喜欢上述方法,可以试试上楼梯瘦腿运动方法。具体来说就是,平时站立或者行走的时候也能轻松瘦下来,关键在于你是否掌握了方法。上楼梯是一项非常好的减肥方法,看看有哪些注意事项吧!
Tips1:脚掌的前半段在踩在台阶上。
Tips2:双腿后侧的小腿肚要用力、绷直。
Tips3:臀部向上提,也可以达到紧实大腿肌肉的效果。
Tips4:很多MM在上楼梯的时候用腰力,这样起不到瘦腿的效果。从现在开始,我们在上楼梯的时候不要使用腰部,注意力应该放在双腿后侧肌肉,上半身保持不动。腰身要挺直,如此一来还可以锻炼到足底穴道。
若果大家严格按照上述所说来减肥,小编相信大家可以轻松瘦出玉腿喔喔。但是,小编温馨提示:虽然上班一族必须久坐,但是,大家都清楚这是瘦出玉腿的天敌。所以,大家一定要利用休息时间多走走,才能塑造玉腿喔喔。毕竟玉腿可以让整体看起来更瘦喔喔。
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