小粗腿怎么瘦?一组普拉提轻松瘦腿
看着别人的铅笔腿,胖纸们都浮想联翩,想着自己要是也有这么一双腿就好了。但是,但单靠想,你是瘦不了的。要想瘦,得靠实际行动。下面小编推荐一组普拉提动作,每天晚上睡前做2组,坚持一个月,你也可以拥有令人羡慕的铅笔腿。
动作一
1、趴睡在床,双手屈肘,托住下巴。两腿张开伸直,两腿间的距离比肩膀略宽。
2。脚掌绷直,脚面与小腿同在一条线上。两腿弯曲,向臀部靠近。然后放下,注意这时小腿不接触床面。重复该动作,做10次。
动作二
1、仰卧,两手往头顶方向伸直。两腿绷直,抬起,与地面形成30度左右的角。
2、两腿屈膝,手部在空中转腕,然后抱住膝盖下的腿部位置,稍用力,使大腿与腹部更接近。
3、松手,手部恢复伸直动作,腿部伸直,与地面形成30度的角。重复做7次该动作。
动作三
1、仰卧,双腿伸直,抬离地面,不用抬太高。尽力抬起左腿,两手抓住小腿位置,使得左腿更接近上体。
2、左腿放下,但不接触床面,以同样姿势抬起右腿。如此循环,左右腿各14次。
动作四
1、仰卧,双腿伸直,抬离地面,不用抬太高。尽力抬起左腿屈膝,右腿保持伸直。两手抓住左腿膝盖位置,稍用力压腿,使得大腿尽量贴近上体。
2、松手,伸直左腿,然后以同样动作弯曲右腿。重复动作,左右腿各12次。
-
如何快速的瘦掉腿部赘肉?
如果腿部有很多的赘肉不仅买裤子非常困难,而且在夏天不能够穿超短裙或者超短裤,相信很多女性因为腿部赘肉比较多感到非常的烦恼,其实在我们日常生活中如果能够掌握一些瘦腿的方法,将会帮助我们尽快的瘦掉腿部上的赘肉,下面小编为大家详细的讲解一下如何瘦腿?分腿马步...
-
怎样瘦腿最快最有效 9招减掉小粗腿穿上小短裙
小腿变粗的原因有很多,但是最常见的原因是源自于你生活中的坏习惯。想知道那些坏习惯是使你小腿变粗的罪魁祸首?想知道怎样才能改变粗壮小腿?今天,就让小编为大家支招。5个让小腿变粗的坏习惯1、久坐不起在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难...
-
腿部按摩减肥穴位方法是什么
想要瘦身就必须重视饮食,加强每天的身体锻炼,这样也能保持身材不变形,肥胖能远离大家。可是生活中多数人未重视过这方面的问题,直到身体出现肥胖才开始行运,瘦身之跟就很艰苦,减肥时我们能根据要求使用身体的某个部位瘦下来,如瘦腿部,腿部按摩减肥穴位就非常有效,那么腿...
-
如何瘦腿最有效 推荐8个自然瘦腿的方法
夏天就要来了,性感的热裤是展示美腿的绝佳利器,想要知道今夏变成性感女生,那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。当然小编支持大家用自然瘦腿的方法,而非依靠药物去伤害身体。今天为大家带来几招瘦腿方法,教大家如何瘦腿最快最有效。膝盖间夹张纸久坐一族们会经常...