想瘦腿就喝这5款瘦腿茶 帮助你轻松减掉大象腿
瘦腿好难?喝瘦腿茶方便又有效!今天,分享5款超有效瘦腿茶,帮助消除腿部水肿、燃烧脂肪,让瘦腿变得不再难!
1、白术瘦腿茶
材料:白术10g,乌龙茶3g。
做法:将乌龙茶和白术放入杯中,倒入沸腾的开水冲泡,直到冲至味淡。
功效:健脾益胃,利尿消肿,并有降血糖的功效。
2、洛神玫瑰花瘦腿茶
特点:燃烧体内多余脂肪、滋补养颜
忌用者:肠胃弱,手脚冰冷者
配料:洛神花半勺,陈皮3克,玫瑰花半勺
作法:将洛神花和玫瑰花苞洗净,用沸水500cc冲開后,浸泡10分钟便可饮用。饮用時可加入一点蜂蜜或冰糖调味。
3、苓桂瘦臀瘦腿茶
材料:茯苓2钱,玉米须1钱,白术1钱,桂枝2钱。
做法:将所有药材洗干净,放入砂布袋中,然后放入茶壶中,加入开水冲泡15分钟,再加少许糖即可饮用,也可直接加水煮10分钟,再加冰糖调味即可。
功效:健脾胃,利湿消肿,可帮助排除体内多余水份。
服用时机:餐与餐之间当茶水饮用。
4、茯苓消肿瘦腿茶
材料:茯苓5g,白术3g,郁李仁3g,花茶3g。
做法:将所有材料放入茶杯中,倒入沸腾的开水冲泡,直至冲至味淡。
功效:健脾消肿,有效瘦腿。
5、去湿消水肿瘦腿茶
材料:陈皮15g,车前子(包煎)15g,苍、白术各20g,桑白皮15g,茯苓20g,桂枝15g,益母草15g,厚朴10g,泽泻15g,瓜蒌20g、半夏15g、生甘草10g、丹参20g、柴胡15g、竹茹20g。
做法:将所有材料放入砂锅中,加水煎服。
功效:健脾利水祛湿,帮助清除体内多余水份及毒素。
STEP1
简单蹲坐打造易瘦美腿
仅仅通过蹲坐运动,就能使瘦腿效果显著!不仅提高了全身的代谢,还能收紧臀部。值得注意的是,膝盖万万不能超过脚尖,否则效果几乎为零。
首先进行伸展准备运动
伸直左跟腱和右大腿的前侧。另一只手脚也一样。
提高效果的要领
开始蹲坐前触摸臀部。过了10天~1个月,你就能真实地感觉到紧绷!
两周后,明显感觉到肉减少了!
1从基本姿势开始
两脚微呈八字,约与肩同宽地打开,笔直站立。视线朝正面。放松肩膀,手放在大腿上,两脚约与肩同宽。呈轻微八字地打开。
2弯腰
屈膝弯腰。尽量弯到最大限度。如同坐在椅子上一样挺起臀部。最关键的是膝盖不能超出脚尖。
膝盖超过脚尖,瘦腿心切的MM做3次也OK。但是如果蹲坐姿势错误的话,做30次都不如正确做1次的效果。
大大增加效果的洗浴安排表
7分钟泡热水澡
1分钟离开浴缸,进行伸展运动
3分钟泡热水澡
1分钟用冷水喷洒脚踝的同时,练习蹲坐
3分钟泡热水澡
1分钟用冷水喷洒脚踝的同时,练习蹲坐
3分钟泡热水澡
1分钟用冷水喷洒脚踝的同时,练习蹲坐
通过做30次/套×3套,脂肪燃烧力超过60分钟的步行!
STEP2
通过穴位按摩,真实地缩小尺寸
练习1
只需3根手指按压穴位。心血来潮时再做当然可以,但入浴时通过蹲坐代谢了提高的状态下按摩的话,能让你切实地感受到效果更佳。
大腿
容易堆积脂肪、较难变瘦的大腿。
瘦腿的关键是用力挤按压大腿后侧。
按摩大腿后侧
从膝盖内侧按摩到臀部。因为关键点在深处,所以要用力按到里面。
用力按到深处,从膝盖内侧开始,没有时间的话仅按这里就OK了
使劲地按压,后侧一带
用力按压到臀部
坐着的话更容易按压
坐着按的话,手指容易,按摩到深处。这是最重要的地方,一定要用力按到深处。
按摩大腿两侧
用力按压大腿侧面直稍后边的肉,拧转有少许痛为止。8次/套×3套
按摩膝盖上的肉
用手指按压和拧转膝盖上的肉。坐着比较好,因为更容易夹住肉。8次/套×3套
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