怎样瘦腿最快最有效 2个小习惯轻松瘦出修长美腿
久坐一族下半身肥胖形成了很大的问题,如何改善这种情况呢?下面一起来看看瘦腿减肥最快最好的方法,改变坐姿站姿就能见效。
30秒瘦腿美腿操
首先我们推荐一款30秒瘦腿美腿操,这套美腿操主要针对于脚踝和小腿肚,通过简单的小tips让你达到瘦腿的效果,并且这套操练十分简单,也没有地域限制,只要有椅子就可以完成,一起来看看吧!
STEP1:端坐在椅子上,单脚抬高,脚尖朝着小腿内侧用力,紧实小腿。
STEP2:还是按照同样的动作,脚尖朝外侧用力,再一次锻炼到小腿。
STEP3:接下来锻炼脚踝,将脚尖朝不同方向使力的缩和伸。这个简单的瘦腿运动能促进血液循环、消除水肿。30秒之后换脚练习,记住背部要挺直,平常要改变翘二郎腿的习惯。
上楼梯瘦腿运动方法
平时站立或者行走的时候也能轻松瘦下来,关键在于你是否掌握了方法。上楼梯是一项非常好的减肥方法,看看有哪些注意事项吧!
Tips1:脚掌的前半段在踩在台阶上。
Tips2:双腿后侧的小腿肚要用力、绷直。
Tips3:臀部向上提,也可以达到紧实大腿肌肉的效果。
Tips4:很多MM在上楼梯的时候用腰力,这样起不到瘦腿的效果。从现在开始,我们在上楼梯的时候不要使用腰部,注意力应该放在双腿后侧肌肉,上半身保持不动,如图所示。腰身要挺直,如此一来还可以锻炼到足底穴道。
-
大腿上的肉怎么减肥你知道吗
每年的年末,维密盛会总会吸引着全球的目光,除了维密天使那绝美的脸庞,更让人羡慕的就是维密们都拥有一双大长腿。修长、笔直,并且不含有一丝丝的赘肉。每次看维密秀的时候,我总会忍不住的看一下自己的小粗腿,这对比真的是非常的明显啊。夏天到了,我也是非常喜欢穿短裤...
-
15秒瘦小腿的快速方法~
推荐日韩最火热的瘦小腿的快速方法原本,脂肪就容易在小腿肚这个部位积聚。那是由于经常做站立、走路等日常动作,所以更是会经常运动到小腿。但是,由于盆骨歪曲,常吹冷气或者天气冷等原因,或是错误的穿高跟鞋走路方法,这些都会导致身体的血液流动不畅,身体容易出现浮肿...
-
4个瘦腿动作 跟萝卜腿说不
4个动作帮你快速瘦腿Step1双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。Step2正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身贴近大腿。运动时,腿部和上半身均保持绷直状。Step3双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度。然...
-
大腿根怎么瘦的方法有哪些
减肥已经成为许多人在日常生活中一件必不可少的事情,人们进行减肥,不仅是因为减肥可以让自己的体形显得更好,而且是因为减肥还能预防疾病,减肥其实是一件很全面的事情,有的人减肥,减的是小肚子,有的是减自己的大腿小腿等,我们经常会听许多人对于自己的大腿根不是很满意...